Sağlıklı ve dengeli beslenme nasıl olur? Sağlığımıza en uygun beslenme şekli nedir?
Obezite sağlıksız beslenmeyle ortaya çıkan bir hastalıktır. Günümüzde en çok dikkat edilmesi gereken bir konudur. Diyetisyenlerin ve doktorların yeme-içme konusunda doğru yönlendirmeler yapması gerekmektedir.
- Yemeklerde tuz, salça, yağ kullanılmamalıdır.
- Sebze, meyve, et ve süt ürünleri dengeli şekilde tüketilmelidir.
- Ürünler doğru şekilde muhafaza edilmelidir.
- Sebze ve meyvelerin bol suyla yıkanıp temizliğinden emin olunmalıdır.
- Ürünlerin son kullanma tarihine dikkat edilmelidir.
- Yemeklerin yanında bol bol salata tüketilmelidir.
- Kola, gazoz gibi asitli içeceklerden uzak durmalı, meyve suyu, süt, ayran gibi içecekler tercih edilmelidir.
- Günde en az 2 lt su tüketilmelidir.
- Fasulye, nohut, mercimek sindirimi kolaylaştırır.
BİR YORUM YAPIN 0