Japon diyeti nedir?

Dünya üzerinde obezitenin en az karşılaşıldığı ülke olan Japonya'da yaşayanların, beslenme düzeninden yararlanılarak oluşturulan bu diyetle kolayca kilo vermeye ne dersiniz? İşte Japon diyeti listesi...

Japonya'daki insanların uzun yıllar ve sağlıklı yaşamalarının nedeni; kalorisi ve doymuş yağ oranı az fakat çok çeşitli beslenme alışkanlıklarıdır. Bu diyette de işlenmiş gıda, yağ ve şekerin oranı oldukça düşüktür. Öğün aralarında su haricinde herhangi bir şey tüketmek ve ekmek yemek kesinlikle yasaktır. Günde en az 8 bardak su içmek Japon diyetinin kilo verdirebilmesi için oldukça önemlidir.

İşte Japon diyeti listesi:

1.GÜN:

Sabah:

-1 fincan acı kahve ya da çay

Öğle:

-2 adet haşlanmış yumurta 

-1 kase zeytinyağlı marul salatası

-1 adet domates

Akşam:

-1 porsiyon ızgara balık

-1 kase zeytinyağlı marul salatası

2.GÜN

Sabah:

-1 fincan acı kahve

-1 adet tost

Öğlen:

-1 porsiyon ızgara balık

-1 kase zeytinyağlı marul salatası

Akşam:

-1 porsiyon ızgara biftek

-1 kase az yağlı yoğurt

3.GÜN

Sabah:

-1 fincan acı kahve

Öğlen:

-1 adet haşlanmış yumurta

-3 adet havuç

Akşam:

-1 adet elma

4.GÜN

Sabah:

-1 fincan acı kahve

Öğlen:

-1 adet kabak kızartması

Akşam:

-2 adet haşlanmış yumurta

-1 porsiyon ızgara biftek

-1 kase zeytinyağlı marul salatası

5.GÜN

Sabah:

-1 adet havuç

Öğle:

-1 porsiyon ızgara balık

-1 bardak domates suyu

Akşam:

-1 porsiyon ızgara balık

-1 kase zeytinyağlı marul salatası

6.GÜN

Sabah:

-1 fincan acı kahve

Öğlen:

-1 porsiyon haşlanmış tavuk

-1 kase zeytinyağlı havuç salatası

Akşam:

-2 adet haşlanmış yumurta

-1 adet havuç

7.GÜN

Sabah:

-1 fincan yeşil çay

Öğle:

-1 porsiyon ızgara biftek

-1 kase meyve salatası

Akşam:

-1 porsiyon haşlanmış tavuk

-1 kase pul biberli yoğurt

İyi karpuz nasıl seçilir?

İLİŞKİLİ HABER

İyi karpuz nasıl seçilir?
Diyet yapanların vazgeçemeyeceği restoranlar

İLİŞKİLİ HABER

Diyet yapanların vazgeçemeyeceği restoranlar
En iyi cilt bakım maskeleri

İLİŞKİLİ HABER

En iyi cilt bakım maskeleri
Nursena Akbaba Yasemin.com - Editör
Yasemin - Nursena Akbaba

Editör Hakkında

1997 yılında İstanbul'da dünyaya geldi. İlk, orta ve lise öğrenimini İstanbul'da tamamladıktan sonra 2019 yılında Sakarya Üniversitesi Gazetecilik Bölümü'nden mezun oldu. 2018 yılında Hürriyet Gazetesi ve 2019 yılında TRT'de stajlarını tamamladı. 2021 yılından itibaren Kanal 7 Medya Grubu bünyesinde yer alan Yasemin.com'da İçerik Editörü olarak görev yapmaktadır.

BİR YORUM YAPIN 0