Haber 7

30 yaşından sonra metabolizma nasıl hızlandırılır?

Otuzlu yaşlarından sonra metabolizma, yavaşlamaya başlar. Peki, bunu engellemek mümkün mü? İşte uzmanların metabolizmayı hızlandıran öneriler...
GİRİŞ 03.09.2018 08:10 Diyet
Metin Boyutu
30 yaşından sonra metabolizma nasıl hızlandırılır?

Kilo vermek ya da daha sağlıklı yaşamak isteyen pek çok kişi metabolizmasının hızlanmasını ister. Ancak metabolizma hızı, yaş ilerledikçe yavaşlamaya başlar. Yaşam tarzınızda yapacağınız bazı değişikliklerle metabolizmanızı hızlandırabilirsiniz. 

- Ne kadar aceleniz olsa da mutlaka güne kahvaltı ile başlayın. Düzenli olarak yapılan kahvaltı, metabolik hızı yüzde 10-25 oranında artırır. 

- Pek çok beslenme ve diyet uzmanı öğün atlamanın metabolizmayı yavaşlattığını söyler. Atlanan öğünün yerine diğer öğün daha fazla yemek yenir ve vücuda aşırı bir enerji yüklemesi olur. Bu da yağ depolanmasını sağlayarak kiloya dönüşür. 

- Metabolizmayı yavaşlatan bir diğer problem, az su içmektir. Gün içinde ne kadar çok su içerseniz metabolizmanın o kadar hızlanır. 

- Hareketsiz yaşamda metabolik hızı yavaşlatır. Düzenli olarak yapılan hafif egzersizler, metabolizmanın daha hızlı çalışmasını sağlar. 

- Eğer metabolizmanızın daha çok hızlanmasını istiyorsanız daha fazla protein tüketmelisiniz. Bunun içinde süt ve süt ürünleri ile et fazlaca tüketilmesi gereken besinlerdir. 

- Yemeklere lezzet veren baharatlarda belli bir yaştan sonra yavaşlayan metabolizmayı hızlandırır. Özellikle kırmızı, biber ve hardal bu konuda uzmanlar tarafından önerilen baharatlardır. 

- Metabolizmayı hızlandıran bir başka besin ise kahvedir. Şekersiz ve kremasız olarak tüketilen kahve metabolizmayı hızlandırırken daha çabuk kilo vermenizi sağlar. 

Yorumlar

1
  • sosyolog

    5 ay önce Şikayet Et Bunların tamamı doğru. 11 gün su orucu tuttum. 11 gün boyunca çay kahve maden suyu dışında vucuduma hiçbir besin girmedi. 11 gün sonunda 9 kilo verdim. Yavaşlayan metabolizmayı hızlandırmak için burda yazılanları yaptım. Daha sağlıklı beslenerekte 1 ayda 5 kilo daha verdim. Toplamda verdiğim 14 kilonun 3 kilosu geri geldi. Gelen bu 3 kilonun su olduğunu düşünüyorum. 8 ay geçti aradan hala aynı kilodayım...
Algıladığımıza göre şu anda haber7.com’un mobil versiyonuna normal bir tarayıcıdan erişmeye çalışmaktasınız.
Daha iyi dolaşabilmeniz için normal siteye dönmenizi öneriyoruz.