Ender Saraç'tan patates diyeti! Patates diyeti ile kilo verme yöntemi

7 gün boyunca uygulanan patates diyeti ile 1 haftada 5 kilo birden verebilirsiniz. Sağlıklı ve doğal beslenme listeleri ile forma girmenin yolları doğru tercih edilebilecek diyet listeleri ile sağlanabilir. Garanti kilo verdiren patates diyeti! Ender Saraç'ın patates diyeti listesi nasıl uygulanır? Patates yiyerek kilo vermenin yolları nelerdir? İşte Saraç'tan hızlı zayıflatan Patates diyeti listesi...

Potasyum bakımından zengin olan patatesin vücuda olan faydaları saymakla bitmiyor. Sağlık açısından olduğu kadar diyette zayıflamaya da yardımcı olan bazı işe yarar diyetler arasında Ender Saraç'ın meşhur patates diyeti yer alıyor. Kilo vermek için patates diyetini uygulayan birçok kişinin diyet sonrasında eski kilolarını geri almadıklarını ve yeniden diyete başlayacak kadar kendilerini enerjik hissettikleri öne sürülmektedir. Sağlıklı ve doğal formüllerle formunu korumak isteyen kadınların en çok araştırdıkları diyet çeşitleri arasında olan patates diyeti ile kısa zamanda ince bir görünüm elde edilebilir. Zayıflama konusunda verdiği diyet listeleri ve beslenme önerileri ile oldukça iddialı isimler arasında olan Ender Saraç, patates diyeti ile etkili kilo vermenin sağlanabileceğini ifade ediyor. Peki patates yiyerek nasıl zayıflanır? Ender Saraç'tan patates diyetinin yapılışı...

Patates diyeti nasıl yapılır? Örnek diyet listesi! Haşlanmış patates ile yoğurt diyetiİLİŞKİLİ HABERPatates diyeti nasıl yapılır? Örnek diyet listesi! Haşlanmış patates ile yoğurt diyeti

ENDER SARAÇ'IN PATATES DİYETİ NASIL YAPILIR?

Ender Saraç patates diyeti

Ender Saraç patates diyeti

İLK 3 GÜN: Sabah 2 orta boy, öğlen 2 orta boy ve akşam 3 orta boy haşlanmış patates tüketilir.

4. GÜN: Sabah 1 elma ve 2 mandalina, öğlen 2 orta boy patates, akşam 2 adet ızgara ya da haşlanmış tavuk but ızgara, 1 tatlı kaşığı sıvı yağ kullanılarak hazırlanan yeşil salata tüketilir.

5. GÜN: Sabah 1 elma ve 2 mandalina, öğlen 1 elma ve 2 mandalina, akşam 2 porsiyon ızgara balık veya bonfile et ile karışık salata (1 tatlı kaşığı sıvı yağ) tüketilir.

6. GÜN: Sabah 1 elma ve 2 mandalina, öğlen 1 elma ve 2 mandalina, akşam 2 porsiyon ızgara balık veya bonfile et ile karışık salata (1 tatlı kaşığı sıvı yağ) tüketilir.

7. GÜN: Sabah 1 elma ve 2 mandalina, öğlen 1 tatlı kaşığı sıvı yağ kullanılarak hazırlanan patates salatası, akşam tavada yağsız 3 yumurta ve yeşil salata tüketilir. Metabolizma hızını arttıran bu diyet ile bir haftada 5 kilo vermek mümkün olabilir.

NOT: Tek tip bir beslenme şekli uygulanacağı için diyetisyenler tavsiye etmez.

ENDER SARAÇ'TAN 1 HAFTADA 5 KİLO VERDİREN DİYET LİSTESİ

1. GÜN

Sabah kalkınca yarım tatlı kaşığı ballı ve 8-10 damla limonlu ılık su tüketimi.

Kahvaltı: 3 yemek kaşığı sade müsli + 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi + 1 su bardağı az yağlı keçi sütü + 1 tatlı kaşığı kabaca öğütülmüş keten tohumu

Ara Öğün: 1 adet yeşil elma + 3 adet ceviz içi

Öğle: Izgara tavuk yada hindi   ~150 gr  (derisiz,beyaz et) yanında bol yeşil salata  ve közlenmiş hafif acı sivribiber

Ara Öğün (15:00) : 1 su bardağı az yağlı keçi sütü (toz tarçın eklenerek sıcak olarak içilebilir) + 4 adet esmer kuru kayısı

Ara Öğün: (17:00): 6-8 adet çilek  + 2 adet grissini + 1 fincan rezene çayı  

Akşam: 1 kase dolusu sulu pişmiş semizotu yemeği (içine pişerken 1 kaşık bulgur ekleyin)  yanında yeşil salata

Ara Öğün: (21:00-21:30):  1 adet yeşil elma 

2. GÜN

Kahvaltı: 1 veya 2 dilim tam tahıllı ekmek (tost yapılabilir.) + 2 parmak kalınlığında yağsız dil peyniri + 2 adet hafif acı sivri biber + 5-6 adet saplarıyla beraber maydanoz ve mevsim yeşillikleri

Ara Öğün :(10:30-11:00): 1 orta boy kivi  veya 10-12 adet yeşil erik

Öğle: Izgara balık fileto  ~150 gr  (derisiz,beyaz et) yanında bol limonlu ve sarımsaklı semizotu salatası

Ara Öğün: (15:00): 1 adet kabuklarıyla armut  + 1 fincan rezene

Ara Öğün : (17:00):1 su bardağı  az yağlı keçi sütü  + 6 adet kavrulmamış badem

Akşam: 1 veya 2 kase  mevsime uygun sebze çorbası (unsuz ,patatessiz)

Ara Öğün :(21:00-21:30):  1 porsiyon az şekerli meyve örneğin 10-12 adet yeşil erik veya 6-8 adet çilek 

3. GÜN

Patates ile zayıflama

Patates ile zayıflama

Kahvaltı: 1 dilim tam tahıllı veya çavdarlı  ekmek (tost yapılabilir.) + 2 parmak kalınlığında yağsız peynir (lor, çökelek, keçi peyniri, dil peyniri, ricotta, mozerella olabilir) + 2 adet sivri biber + 5-6 adet saplarıyla beraber maydanoz ve mevsim yeşillikleri

Ara Öğün :(10:30-11:00): 1 orta boy kabuklarıyla armut

Öğle: 4 orta boy kadar yağsız köfte ~90 gr yanında 3-4 adet közlenmiş sivribiber + bol limonlu maydanoz-roka salatası   

Ara Öğün : (15:00): 1 su bardağı kadar az yağlı yoğurt içine 6-8 adet çilek doğrayın ve 1 tatlı kaşığı keten tohumu ekleyin + 2 fincan rezene çayı

Ara Öğün : (17:00): 2 adet yulaflı şekersiz bisküvi  + bitki çayı

Akşam: 5-6 yemek kaşığı pazı ile pişmiş yeşil mercimek yemeği + yeşil salata

Ara Öğün :(21:00-21:30): 1 adet toz tarçın serpilmiş  yeşil elma  +3 adet ceviz 

4. GÜN

Sabah kalkınca yarım tatlı kaşığı ballı ve 8-10 damla limonlu ılık su için. Yaklaşık yarım saat sonra kahvaltı yapabilirsiniz.

Kahvaltı:2 ince dilim ananas ve 1 adet kividen hazırlanmış meyve salatası,üzerine 3-4 adet ceviz içi ve 1 çay kaşığı dolusu toz tarçın + 1 su bardağı az yağlı süt

Ara Öğün :(10:30-11:00): 1 orta boy kabuklarıyla yeşil elma  +1 fincan rezene çayı

Öğle: Kağıtta bol yeşillik ile pişmiş  balık  fileto ~150 gr (derisiz, beyaz et )yanında bol limonlu roka  salatası  

Ara Öğün: (15:00): 4 adet esmer kuru kayısı   

Ara Öğün: (17:00): 1 dilim kızarmış tam çavdar veya buğday ekmeği+1 tatlı kaşığı katkısız şekersiz doğal erik veya kuşburnu marmelatı  

Akşam: 1 büyük kase enginarlı sebze çorbası

Ara Öğün :(21:00-21:30): 1 porsiyon az şekerli meyve 

Patates yiyerek kilo verme

Patates yiyerek kilo verme

5. GÜN

Sabah kalkınca yarım tatlı kaşığı ballı ve 8-10 damla limonlu ılık su için. Yaklaşık yarım saat sonra kahvaltı yapabilirsiniz.

Kahvaltı: 2 ince dilim ananas ve 1 adet kiviyle hazırlanmış meyve salatası, üzerine 3-4 adet ceviz içi ve 1 çay kaşığı dolusu toz tarçın + 1 su bardağı az yağlı süt

Ara Öğün :(10:30-11:00): 2 dilim sade grissini + bitki çayı

Öğle: 3 yumurta beyazı ve 1 yumurta sarısından yeşil omlet (ıspanak veya pazı, semizotu, maydanoz, dereotu, sivribiber eklenerek hazırlayıp, isterseniz soğan ya da sarımsak ekleyebilirsiniz) Yanında 2-3 adet közlenmiş sivrbiber + yağsız yeşil salata

Ara Öğün : (15:00):  1 adet yeşil elma +1 fincan rezene çayı

Ara Öğün : (17:00): 3 yemek kaşığı kadar yağsız yoğurt +1 tatlı kaşığı keten tohumu

Akşam: 1 büyük kase enginarlı sebze çorbası

Ara Öğün :(21:00-21:30): 1 adet kabuklarıyla sert armut 

NOT: 30 günlük diyet listesinde düzenli egzersize de devam edilmelidir.

Sülfatsız şampuan nedir? En iyi sülfatsız şampuan önerileri 2021

İLİŞKİLİ HABER

Sülfatsız şampuan nedir? En iyi sülfatsız şampuan önerileri 2021
Fazlalık kilolardan nasıl kurtulunur? Kilo vermek için en sağlıklı diyet listesi

İLİŞKİLİ HABER

Fazlalık kilolardan nasıl kurtulunur? Kilo vermek için en sağlıklı diyet listesi
1 haftada kaç kilo verilir? Sağlıklı kilo verdiren 1 haftalık kolay diyet listesi

İLİŞKİLİ HABER

1 haftada kaç kilo verilir? Sağlıklı kilo verdiren 1 haftalık kolay diyet listesi
Maydanoz zayıflatır mı? Zayıflamak için maydanoz nasıl tüketilmeli?

İLİŞKİLİ HABER

Maydanoz zayıflatır mı? Zayıflamak için maydanoz nasıl tüketilmeli?
Hazır gelinlik nedir ve nasıl seçilir? 2021 yılının trendi hazır gelinlikler

İLİŞKİLİ HABER

Hazır gelinlik nedir ve nasıl seçilir? 2021 yılının trendi hazır gelinlikler

BİR YORUM YAPIN 8

İsimsiz 3 yıl önce

81 veya 83 kilo kiloyum patates diyetini okudum çok araştırdım buradaki Yorumlarda heyecanlandırdı açıkçası beni yarin sabah başlayacağım inşallah bir hafta sonra sizinle sonucu paylaşacağım tam kiloyuda tartilip sonuçla yazacağım muhakkak

Türkan 3 yıl önce

Bu patates diyetinde yoğurt yemeyenler için yanına başka bir öneriniz var mı acaba?

Toplam 1 beğeni

Buse 5 yıl önce

Ölüm diyeti bu resmen

Toplam 4 beğeni

Feyza 3 yıl önce

Hayır aslında patates doyurucu bi yiyecek olduğu için çok da zor değil

Toplam 0 Beğeni

C.Türk 4 yıl önce

Aynen Ölüm diyeti.. Genelde Kilolularda kesin Şeker(Diyabet) oluyor?...Patates Şeker hastaları için Bomba?. :)

Toplam 0 Beğeni

Esma 4 yıl önce

Bence deneyin derim yazılanların hepsi doğru çok kolay gercekten

Toplam 0 Beğeni

serkan 5 yıl önce

abartmaya gerek yok, iki lokma yiyecek olsam zaten kilo veririm. sizin bize sihir gibi bir şey göstermeniz lazım ikna edebilmek için :)

Toplam 13 beğeni

Htn 3 yıl önce

Arkadaşlar ben yaptım inanılmaz zor bir diyet patates diyeti ama gerçekten mucize gibi bişey 3 günde 5 kilo verdim gözlerime inanamadım. 1. Gün felaket kötü geçse de diğer günler alşıyo bünye .. ve en az 2.5 lt su içtim ..yoğurduma salatalık doğrayıp baharatlarla lezzetlendirdim hem daha güzel ve yemek yemiş gibi oluyodum :) İradeli olan herkesi bu diyeti kesinlikle yapmasını tavsiye ediyorum..

Toplam 5 Beğeni
Yorumların Tümünü Okuyun