Akşam saat 8'den sonra gelen bir şeyler atıştırma isteğinin kilo alımına neden olduğunu bildiğimizden dolayı pek çoğumuz bir şeyler yememeye dikkat ederiz. Kendimizi ne kadar tutmaya çalışırsak çalışalım bazen gece bile olsa hafif kaçamaklar yaptığımızı inkar edemeyiz. Peki böyle durumlarda hangi besinleri tercih etmeliyiz? Gece tüketildiğinde zararı faydaya dönüştüren besinler...

Gece uyumadan önce bir şeyler yemek istiyorsanız tercihiniz süzme peynir olabilir. Yapılan araştırmalara göre, uyumadan önce tüketilen süzme peynirin yararlarının olduğu bile ortaya çıktı. Metabolizma hızlandırma ve kas gelişimi konusunda yararı olduğu belirtilen süzme peynir, akşam tüketilebilecek ideal besinlerdendir.

Gece uyumadan önce kan şekerini dengelemek için protein ve karbonhidratları beraber tüketmenin ideal bir yöntem olduğunu savunan uzmanlar, fıstık ezmesi- elma, armut- peynir, yumurta- avokado, humus- çeri domates, muz- ayçiçeği çekirdeği, badem ezmesi- tahıllı ekmek, ev yoğurdu-meyve tüketilebileceğini söylüyor.

NOT: Reflü ya da gastrit sorunu olan kişilerin bu yiyecekleri tüketmesi için doktor onayı alması gerekir. Uyumadan en az 3 saat önce tüketmeye dikkat edilmelidir.