Mide hastalığı olanlara uyarılar
Reflü, ülser gibi mide hastalıkları günümüzde pek çok kişinin derdi haline geldi. Bu hastalıklarının nedenlerinin başında yanlış beslenme geliyor.
Bu tür mide de yanma, ekşime gibi belirtileri olan rahatsızlıklar beslenmenin düzeltilmesi ile belirtileri azaltılabilir.
Neler Tüketilmemeli..
- Asitli içecekler
- Hazır meyve suları
- Koyu çay, kahve
- Sigara
- Alkol
- Acı baharatlar
- Limon, portakal gibi asidi yüksek sebze ve meyveler
- Çiğ sebzeler (salata)
Bunlar gibi pek çok besin sayılabilir ama burada en önemli olan kişinin kendisini ve rahatsızlığını iyi tanımasıdır. Kendinizi iyi tanırsanız, sizi rahatsız eden besinleri beslenme programınızdan ayırarak belirtileri azaltabilirsiniz.
Ramazanda daha da dikkat edin!
Bu tür mide rahatsızlıklarını tetikleyen etmenlerden biri de uzun süren açlıklardır. Dolayısı ile reflü, ülser gibi rahatsızlığı olan kişilere az az sık sık beslenmeyi önermekteyiz. Bu durumda Ramazan bu tür rahatsızlıkların belirtilerinin artmasını tetikleyebilir. Bu yüzden Ramazanda özellikle seçici olunmalıdır.
Kişiyi rahatsız eden besinler kesinlikle tüketilmemeli, koyu çay, sigara, kahve ve acı baharatlardan uzak durulmalıdır.
Yatmadan 2 saat önce son yemeğinizi yiyin
Reflü, ülser gibi mide kaynaklı hastalıklarda çok tok karına yatılması kişinin gece rahatsız olmasına ve belirtilerin artmasına neden olabilir. Bu tür sorunları önlemek için gece yatmadan 2 saat önce son yemeği yemek sizi rahatlatacaktır.
İki yastık ile yatın!
Gece yatarken 2 yastık kullanılması gece oluşacak rahatsızlıkları önlemeye yardımcı olacaktır.
Dyt. Zehra M. Kandur - Haber 7
