A vitamini hakkında bilmedikleriniz...

A vitamini açısından zengin besinler, A vitamininin vücutta görevleri ve A vitamini eksikliği belirtileri...

Günlük A vitamini ihtiyacı erkeklerde 900 mcg , kadınlarda 700 mcg'dir. IU  olarak ise 5000 IU'dur. 

A vitamini açısından zengin besinler

- Kuru kayısı

- Koyu yeşil sebzeler

- Hindi karaciğer

- Mango 

- Tam yağlı süt

- Ton balığı

- Domates

- Bezelye

- Yeşil ve kırmızı biber

- Kavun

A vitamininin vücutta görevleri

- Tırnak ve saçlarda ki keratin için gereklidir.

- Kemik sağlığı ve kemik gelişiminde etkilidir.

- Yaşlanmaya bağlı hastalıklardan korur.

- Göz sağlığı için önemlidir. Normalden daha iyi görmesini sağlar.

A vitamini eksikliği belirtileri

- Saç dökülmesi

- İştahsızlık

- Halsizlik

- Gece körlüğü

- Bulanık görme

- Saçlarda kepek

- Ağız ülseri

- Boğaz enfeksiyonu

- Pamukçuk

- Yaraların geç iyileşmesi

- Tırnak kırılması

- Sık hasta olma

- Diş etlerinde bozukluk

- İyileşmeyen soğuk algınlığı

- Ciltte döküntü

 

 

Sonbaharda evinize güzellik katacak 5 obje!

İLİŞKİLİ HABER

Sonbaharda evinize güzellik katacak 5 obje!
Yetersiz uykunun zararları

İLİŞKİLİ HABER

Yetersiz uykunun zararları
Şeker hastaları hamileyken ne yapmalı?

İLİŞKİLİ HABER

Şeker hastaları hamileyken ne yapmalı?
Hacı Sabancı'dan zorla bahşiş aldılar

İLİŞKİLİ HABER

Hacı Sabancı'dan zorla bahşiş aldılar

BİR YORUM YAPIN 1

Nerede.blog 6 yıl önce

Özellikle kayısı süper. Ben çok faydasını gördüm. Tavsiye ederim