Diyet uygularken dikkat edilmesi gerekenler

Günümüzün en büyük problemlerinden biri olan fazla kilo, obezite ve ciddi sağlık sorunlarına neden olabiliyor. Bu durumda birçok kişi diyet listeleri ve diyet kürlerine sarılıyor. Fakat unutulan bazı önemli noktalar var.

İşte diyet uygularken dikkat etmeniz gereken altın kurallar:

- Güne kahvaltı etmeden başlamamalısınız ve her öğünden önce mutlaka su tüketmelisiniz.

- Vücut proteine olduğu kadar yağa da ihtiyaç duyar. Bu nedenle diyette bütün besin gruplarından tüketmeye özen göstermelisiniz.

- Doğal yiyecekler tüketmeye özen gösterin. Konserve, rafine, salamura ve şarküteri ürünlerden uzak durmalısınız.

- Haftada bir gün mutlaka yürüyüş yapın. Yürüyüş daha fazla kalori yakmanızı ve iyi kolesterolün yükselmesini sağlar.

- Yemeklerinize bol karabiber ve kırmızı biber ekleyin. Çünkü karabiber ve pul biber metabolizmayı hızlandırır. Beyaz ekmek yerine çavdar, kepek ekmeği ve tam buğday ekmeği tüketin.

- Diyet uyguladığınız halde kilo veremiyorsanız mutlaka bir uzmana danışmalısınız çünkü sebebi farklı hastalıklar olabilir. Tiroid bezlerinin az çalışması, metabolizma problemleri, insülin direnci ve böbrek hastalıkları kilo vermenizi engeller.