Mide sorunu yaşamamak için bunları yapın!

Uzmanlar kışın mide sorunu yaşamamak için şunları tavsiye ediyor...

Yemek öğünleri aksatılmamalıdır.

Sabah erken saatte kahvaltı ile güne başlamak ve günde 4 öğün yemeye dikkat etmek, mide sağlığı için önemlidir.

Özellikle akşam yemeklerinde tıka basa yenilmemelidir.

Yemeklerden hemen sonra yatılmamalı, en az 2-3 saat beklenmelidir.

Sakız çiğnemekten ve şeker yemekten kaçınılmalıdır. Bunlar hava yutulmasına neden olup, reflüye davetiye çıkarmaktadır.

Sigara içilmemelidir. Nikotin, yutma borusunun alt ucunu gevşetip, mide asidini artırmaktadır.

Akşam yemeğinden sonra fazla yağlı ve şekerli atıştırmalıklar tüketilmemelidir

Çay kahve ve alkol tüketimini sınırlandırılmalıdır. Alkol ile birlikte uzayan yemekler ve yenilen mezeler tehlikeli olabilir.

Probiyotik yoğurt, iltihabi reaksiyonlara karşı etkili olduğu için tüketimi artırılabilir.