Bayramda şekere dikkat!

Diyetisyen Ceren Döğerli Kantar, Bayramda tüketilen aşırı tatlıya karşı alınabilecek önlemleri şu şekilde sıraladı:

- Bayramda tatlı tabi ki de tüketilecek ancak tüketilen tatlıların sütlü olması önemli.

- Bayram ziyaretlerinde tatlıyı günde bir porsiyon ya da kilo vermek isteyenler yarım porsiyon ile kendini sınırlandırmalı.

- Güne başlarken kesinlikle sağlam bir kahvaltı ile başlanmalı, bu tatlıya olan ihtiyacı biraz daha azaltacaktır.

- Ekmek mutlaka tam tahıllı olmalı, peynir, beyaz renkli peynirlerin yağları daha az olanı tercih edilmeli.

- Her gün mutlaka yumurta tüketilmeli, yumurtanın sindirimi zor olduğu için uzun süre tok tutar.

- Yeşillik bol miktarda olmalı, C vitamini kan şekerini dengelemeye yardımcı olur. 

- Ihlamur, ada çayı gibi bitkisel tarzda çaylardan tercih edilirse hazımsızlık problemleriyle biraz daha az karşılaşmış olunur. 

- Bir yerlere ziyarete gitmeden önce ayran içebilebilir, süt içebilirler böylece kan şekerinin dengesinin sağlanmasına yardımcı olur.

- Gündüz ikramlar olacağı için akşam yemeklerinin hafif olmasına dikkat etmek gerekir. 

-  Gün içerisinde tatlı tüketileceği için ekmek miktarının da azaltılması gerekir.

- Öğünlerde ekmek, pilav, makarna, çorba, hamur işi tarzındaki besinler yerine, yoğurt, ayran tercih edebilir.