Açlık krizlerine iyi gelen 7 besin

Açlıkta sadece midenin değil beynin de rolü var. Açlık krizlerinden uzak durmanıza yarayacak yollar şu şekilde:

- Yemekli görsellere sık sık bakmayın, çünkü beyin yemek görseli gördüğünde enerji alacakmış gibi davranıyor.

- Size yemek çağrıştıran her şeyi gözünüzün önünden kaldırın, gözden uzak olan zihinden de uzak durur.

- Önceki öğünlerde ne kadar çok doyduğunuzu hatırlamak tok hissetmenizi sağlıyor.

Açlık krizlerine iyi gelen 7 besin şu şekilde:

Patlamış mısır: Patlamış mısırı yağsız olarak pişirin. Üstelik porsiyonu sadece 100 kalori. Tatlı ve tuzlu krizlerinden kurtulmak için yoğurdunuza ekleyerek tüketebilirsiniz.

Barbunya: Fasülye ailesinde en yüksek life sahip besinlerindendir. Barbunya yemek tokluğu %31 oranında artırıyor. 

Ispanak: Tilakoit içeriyor, bu madde tokluk hissi sağlayan hormonların salınımını artırıyor. 

Yumurta: En iyi protein kaynaklarındandır. Üstelik 2 tanesi bile yeterince doyuruyor. 

Elma: İçerdiği pektin adlı lif ile doygunluk hissini kontrol eden hormonları etkiliyor. Yemekten 15 dakika önce elma yiyerek, öğle yemeğinde 200 kaloriden kurtulabilirsiniz.

Lor peyniri: Uzun süre sindirimde kaldığı için tok tutuyor. 

Çavdar ekmeği: Çavdar ununda bulunan lif, metabolizmayı buğday ununa göre daha çok dengeliyor.