Metabolizmanızı hızlandıracak besinler

Fazla kilolarınızdan ve yağlarınızdan kurtulmanın yolu biraz da metabolizmanızı hızlandırmaktan geçiyor. Vücuttaki yağ oranı ne kadar genlerle alakalı olsa da fiziksel durumlar da etki ediyor. Beslenme ve diyet uzmanlarının çalışmaları bazı besinlerin metabolizmayı hızlandırdığını ortaya koyuyor. Bu besinleri sizler için araştırdık.

-Sirke

Yemeklere ilave edilen sirke vücutta karbonhidrat emilimini yavaşlatarak kan şekerini düşürür. Ayrıca besinlerin mideye geçişini yavaşlatarak uzun süre tok kalmanızı sağlar.

-Zencefil

Zencefili özellikle çay şeklinde yemekten sonra tüketirseniz metabolizmanızı hızlandırır. Farklı şekillerde tüketerek de metabolizmanızı hızlandırabilirsiniz.

-Yeşil çay

Yeşil çay kafein ve fenol adında metabolizmayı hızlandıran bir bileşik içerir. Demleyip soğuk ya da sıcak içebileceğiniz yeşil çay, kafein içeren diğer besinler gibi metabolizmanızı hızlandırır.

-Tarçın

Tarçın kan şekerini düzenleyerek öğünler arası yaşanan ağlığı bastırır ve yemeklerden sonra uzun süre tok tutar. Ayrıca vücut sıcaklığını yükselterek termikl etki yaratır. Termik etki sayesinde metabolizma hızlanır ve daha fazla enerji harcanır.

-Protein içeren yiyecekler

Protein, karbonhidrata göre daha uzun sürede sindirilir ve protein bakımından zengin olan bir yemekten sonra sindirim sistemi daha fazla enerjiye ihtiyaç duyar ve yakılan kalori artar. Balık, tavuk ve hindi gibi kırmızı ete göre daha az yağ içeren yiyecekleri yiyebilirsiniz.