Sağlıklı kilo vermek için yapılması gerekenler

Obezite sağlıksız beslenmeyle ortaya çıkan bir hastalıktır. Günümüzde en çok dikkat edilmesi gereken bir konudur. Diyetisyenlerin ve doktorların yeme-içme konusunda doğru yönlendirmeler yapması gerekmektedir.

- Yemeklerde tuz, salça, yağ kullanılmamalıdır.

- Sebze, meyve, et ve süt ürünleri dengeli şekilde tüketilmelidir.

- Ürünler doğru şekilde muhafaza edilmelidir.

- Sebze ve meyvelerin bol suyla yıkanıp temizliğinden emin olunmalıdır.

- Ürünlerin son kullanma tarihine dikkat edilmelidir.

- Yemeklerin yanında bol bol salata tüketilmelidir.

- Kola, gazoz gibi asitli içeceklerden uzak durmalı, meyve suyu, süt, ayran gibi içecekler tercih edilmelidir.

- Günde en az 2 lt su tüketilmelidir.

- Fasulye, nohut, mercimek sindirimi kolaylaştırır.