1 haftada 5 kilo verdiren havuç diyeti

Havuç, su ve lif oranı yüksek, kalorisi düşük besinlerdendir. 100 gram havuç sadece 41 kaloridir. Bu yüzden acıkmadan zayıflamak için havuç ideal bir yiyecektir. Lif oranı yüksek olan havuç bağırsakları çalıştırır ve yemeklerin yağa dönüşmesini engeller. Ayrıca bir bardak havuç suyu günlük A vitamini ihtiyacımızın yarısını da karşılar.

1. Gün

Sabah:

-1 dilim tost ekmeği

-1 bardak süt

-1 bardak havuç suyu

Öğle: 

-150 gram haşlanmış brokoli

-1 tabak havuçlu makarna

-1 dilim beyaz peynir

Akşam:

-1 tabak ızgara tavuk

-1 kase sebze çorbası

-1 kase havuç salatası

2. Gün

Sabah:

-1 dilim tost ekmeği

-1 bardak süt

-1 bardak havuç suyu

Öğle: 

-4 dilim hindi salamı

-1 tabak domatesli makarna

-1 kase yeşil salata

Akşam:

-150 gram ızgarada patlıcan

-1 adet sandviç ekmek

-zeytinyağlı havuç dolması

3. Gün

Sabah:

-1 dilim tost ekmeği

-1 bardak süt

-1 bardak havuç suyu

Öğle: 

-70 gram havuçlu pilav

-1 kase karışık salata

-1 adet elma

Akşam:

-150 gram ızgara balık

-2 dilim kepekli tost ekmeği

-1 kase havuç püresi

4. Gün

Sabah:

-1 dilim tost ekmeği

-1 bardak süt

-1 bardak havuç suyu

Öğle:

-1 tabak havuçlu pilav

-2 adet domates

-1 kase meyve salatası

Akşam:

-120 gram havuçlu hindi

-1 kase karışık salata

-1 adet sandviç ekmeği

5. Gün

Sabah:

-1 dilim tost ekmeği

-1 bardak süt

-1 bardak havuç suyu

Öğle:

-1 tabak domatesli makarna

-150 gram karışık salata

-1 dilim ananas

Akşam:

-havuçlu tavuk sarma

-2 dilim kepekli tost ekmeği

-1 kase karışık salata

6. Gün

Sabah:

-1 dilim tost ekmeği

-1 bardak süt

-1 bardak havuç suyu

Öğle:

-1 kase havuç çorbası

-1 dilim peynir

-1 dilim tost ekmeği 

Akşam:

-1 tabak domates ve semizotlu makarna

-1 kase tavuk salatası

-1 kase meyve salatası

7. Gün

Sabah:

-1 dilim tost ekmeği

-1 bardak süt

-1 bardak havuç suyu

Öğle:

-150 gram ızgarada patlıcan

-1 tabak sebzeli fırın makarnası

-1 kase meyve salatası

Akşam:

-zeytinyağlı havuç dolması

-det sandviç ekmeği

-1 kase karışık salata