Hızlı kilo verdiren 7 günlük diyet listesi

Kilo vermenin en kolay yolu belli bir programa ve kalori miktarına bağlı kalmaktır. Sağlıklı bir diyet programıyla metabolizmanızı hızlandırabilir, daha fazla yağ yakabilir ve aç kalmadan kilo verebilirsiniz. Aşağıdaki diyete ek olarak günde yarım saat yürüyüşle zayıflama sürenizi de hızlandırabilirsiniz.

1.GÜN

Sabah: Beyaz peynir, domates, salatalık, 1 dilim kepek ekmek, 1 fincan şekersiz çay

Ara öğün: 1 adet taze meyve

Öğle: 1 kase çorba, 1 dilim kepek ekmek, 1 kase salata

Ara öğün: 1 avuç fındık

Akşam: 1 kase zeytinyağlı sebze yemeği, 1 kase salata, 1 kase cacık

Ara öğün: 1 adet elma

2.GÜN

Sabah: 1 kase yulaf ezmesi ve süt

Ara öğün: Kepekli diyet bisküvi, 1 fincan bitki çayı

Öğle: İstediğiniz bir porsiyon yemeği yiyebilirsiniz.

Ara öğün: Kepekli grissini, 1 fincan bitki çayı

Akşam: 1 tabak kuru fasulye, 5 kaşık bulgur pilavı

Ara öğün: 1 adet armut

3.GÜN

Sabah: 1 kase mıdır gevreği, 1 adet haşlanmış yumurta, 1 fincan çay

Ara öğün: 1 adet taze meyve

Öğle: 1 kase pırasa, 1 kase yoğurt

Ara öğün: 2 adet kuru kayısı

Akşam: 1 tabak salça soslu biftek, 1 kase salata

Ara öğün: 1 adet elma

4.GÜN

Sabah: Beyaz peynir, domates, salatalık, 1 dilim kepek ekmek, 1 fincan şekersiz çay

Ara öğün: Kepekli grisini,1 fincan bitki çayı

Öğle: 1 tabak kepekli makarna, 1 kase yoğurt

Ara öğün: 1 adet taze meyve

Akşam: 1 kase barbunya yemeği, 1 kase salata

Ara öğün: 1 adet armut

5.GÜN

Sabah: Beyaz peynirli omlet, maydanoz, 1 fincan çay

Ara öğün: Diyet bisküvi, 1 fincan bitki çayı

Öğle: İstediğiniz bir porsiyon yemeği yiyebilirsiniz.

Ara öğün: 1 adet taze meyve

Akşam: 1 tabak buğulama balık, 1 kase salata

Ara öğün: 1 adet elma

6.GÜN

Sabah: 1 kase yulaf ezmesi ve süt

Ara öğün: Grisini, 1 fincan bitki çayı

Öğle: 1 kase sebze çorbası, 1 kase peynirli salata

Ara öğün: 2 adet kuru kayısı, 4 adet fındık

Akşam: 1 kase sebze yemeği, 5 kaşık bulgur pilavı

Ara öğün: 1 adet armut

7.GÜN

Sabah: 1 kase mısır gevreği ve süt

Ara öğün: 10 adet çiğ badem

Öğle: 1 kase yoğurtlu ıspanak

Ara öğün: 1 adet taze meyve

Akşam: 1 kase sebze yemeği, 1 kase salata