30 yaşından sonra metabolizma nasıl hızlandırılır?

Kilo vermek ya da daha sağlıklı yaşamak isteyen pek çok kişi metabolizmasının hızlanmasını ister. Ancak metabolizma hızı, yaş ilerledikçe yavaşlamaya başlar. Yaşam tarzınızda yapacağınız bazı değişikliklerle metabolizmanızı hızlandırabilirsiniz. 

- Ne kadar aceleniz olsa da mutlaka güne kahvaltı ile başlayın. Düzenli olarak yapılan kahvaltı, metabolik hızı yüzde 10-25 oranında artırır. 

- Pek çok beslenme ve diyet uzmanı öğün atlamanın metabolizmayı yavaşlattığını söyler. Atlanan öğünün yerine diğer öğün daha fazla yemek yenir ve vücuda aşırı bir enerji yüklemesi olur. Bu da yağ depolanmasını sağlayarak kiloya dönüşür. 

- Metabolizmayı yavaşlatan bir diğer problem, az su içmektir. Gün içinde ne kadar çok su içerseniz metabolizmanın o kadar hızlanır. 

- Hareketsiz yaşamda metabolik hızı yavaşlatır. Düzenli olarak yapılan hafif egzersizler, metabolizmanın daha hızlı çalışmasını sağlar. 

- Eğer metabolizmanızın daha çok hızlanmasını istiyorsanız daha fazla protein tüketmelisiniz. Bunun içinde süt ve süt ürünleri ile et fazlaca tüketilmesi gereken besinlerdir. 

- Yemeklere lezzet veren baharatlarda belli bir yaştan sonra yavaşlayan metabolizmayı hızlandırır. Özellikle kırmızı, biber ve hardal bu konuda uzmanlar tarafından önerilen baharatlardır. 

- Metabolizmayı hızlandıran bir başka besin ise kahvedir. Şekersiz ve kremasız olarak tüketilen kahve metabolizmayı hızlandırırken daha çabuk kilo vermenizi sağlar.