Ton balığı ile şok diyet! Ton balığı nasıl yenmeli? Ton balığı diyeti ile 3 günde...

Akşam yemeklerinde sofraya çeşitlilik katarak hem gözümüzü hem de midemizi doyuran ton balıklı salata, kilo vermek isteyen kadınların tüketebileceği en ideal ve lezzetli besinler arasında yer alıyor. Yüksek kalori bulundurmaması nedeniyle kilo aldırmaya elverişli olmayan ton balıklı salata, besleyici ve tok tutucu olması ile gönül rahatlığıyla yenebilecekler arasında. Bol limonlu ve hafif tadıyla tüketilebilecek olan ton balığını kilo vermek isteyen kimseler ya direkt olarak kendisi ya da farklı tarifiyle beraber tüketebilir. Peki zayıflamak için ton balığı diyeti nasıl yapılır? Ton balığı ile şok diyet kilo verdirir mi? Ton balığında kaç kalori var? İşte diyette ton balığı tüketimi ile ilgili bilinmesi gerekenler...

TIKLA OKU: BALIK ZEHİRLENMESİ NEDİR? BU BALIKLARA DİKKAT!

TON BALIĞI KAÇ KALORİ?

Ton balığındaki kalori miktarı balığın yağına ya da satın alınan markaya göre değişkenlik gösterebilir. Yağı az olan 100 gramlık ton balığının kcal değeri 174’e denk gelir. Orta boy porsiyonun 120 kcal'a denk geldiği düşünülürse, orta porsiyon ton balığının kcal değeri ortalama 210’dur. Ton balığı kalori miktarıyla diyetteki ana öğünler için tercih edilmelidir.

KİLO VERMEK İÇİN TON BALIĞI NASIL TÜKETİLMELİ?

Diyette ton balığı tüketimindeki en önemli nokta pişirilme şeklidir. Ton balığı ile yapacağınız yemekleri buğulama ya da fırınlama yöntemi ile pişirmelisiniz. Konserve ton balığını tercih edecekseniz direkt olarak salatalara ekleyebilirsiniz.

İçerisinde kendiliğinden yağ bulunduran ton balığa pişirme sırasında ilaveten yağ dökmenize gerek yoktur. Ton balıkla yapabileceğiniz tarifler arasında kepekli makarna, ton balıklı sandviç, ton balıklı karnabahar tariflerini deneyebilirsiniz.

TON BALIĞI İLE ŞOK DİYET LİSTESİ! ZAYIFLATAN...

İlk gün:

KAHVALTI

- 1 bardak kahve ya da çay

- Yarım greyfurt ya da meyve suyu

- 1 dilim fıstık ezmeli tost ekmeği

ÖĞLE YEMEĞİ

- 1 bardak çay ya da kahve

- 100-150 gram roka, domates salatası

AKŞAM YEMEĞİ

- 1 bardak kahve ya da çay

- 100 gram ton balığı ya da haşlanmış sığır eti

- 200 gram yeşil fasulye

- 1 adet elma

ikinci gün

KAHVALTI

- 1 bardak kahve ya da çay

- 1 adet muz

- 1 tost ekmeği

- 1 haşlanmış yumurta

ÖĞLE YEMEĞİ

- 200 gram ton balığı

- 5 tane kraker çubuk

- 1 bardak kahve ya da çay

AKŞAM YEMEĞİ

- 1 adet muz

- 100 gram pişmiş havuç

- 100 gram vanilyalı puding

- 1 bardak kahve ya da çay

Üçüncü gün:

KAHVALTI

- 5 kraker

- 1 adet elma

- 1 bardak kahve ya da çay

- 30 gram peynir

ÖĞLE YEMEĞİ

- 1 dilim tost ekmeği

- 1 bardak kahve ya da çay

- 1 haşlanmış yumurta

AKŞAM YEMEĞİ

- 1 bardak kahve ya da çay

- 100 gram vanilyalı puding

- 1 tane armut

- 100 gram pişmiş karnabahar

- 200 gram ton balığı