3 günde 3 kilo verdiren tost diyeti nasıl yapılır? Sadece tost yiyerek zayıflama

Özellikle de çalışan kimseler evden acele bir şekilde çıktıkları için atıştırmalık bir şeyler hazırlamaya vakit bulamaz. Bu nedenle dışarıda hazır olarak satılan simit, poğaça ya da açma gibi yiyecekleri kahvaltılarında tercih ederler. Hamur işinden yapılan bu yiyecekler karbonhidrat ağırlıklı besinler olduğu için başlangıçta her ne kadar doyuruyor gibi gözükse de aslında daha çok acıktırır ve fazla kilo alımına neden olur. Bu gibi sağlıksız besinler yerine evinizde çok pratik bir şekilde hazırlayabileceğiniz yiyeceklerle karnınızı sağlıklı yollarla karnınızı doyurabilir ve formunuzu koruyabilirsiniz. Kahvaltıda en çok gidebilecek yiyecekler arasında diyet bozdurmayan enfes tostlar geliyor. Peki sabahları tost yemek kilo yapar mı? Sadece tost yiyerek kilo verilir mi? Kolay hazırlanan diyet tost tarifi...

TIKLA OKU: HANGİ TOST KAÇ KALORİ?

3 GÜNDE 3 KİLO VERDİREN TOST DİYETİ

1. GÜN

Sabah: 1 tost, 2 çay kaşığı kadar tereyağı, yarım bardak greyfurt, 1 fincan kahve, su veya çay
Öğle: 1 tost, yarım porsiyon kadar ton balığı, yarım muz, 1 fincan kahve, su veya çay
Akşam: 1 adet elma, 85 gram kadar yağsız tavuk, 1 porsiyon haşlanmış bezelye, 1 bardak greyfurt suyu, 1 kup vanilyalı dondurma, 1 fincan kahve, su veya çay

2. GÜN

Sabah: 1 tost, 1 adet haşlanmış yumurta , yarım miktarda muz, 1 fincan kahve, su veya çay
Öğle: 1 kâse yoğurt, 2 adet form bisküvi, 1 fincan şekersiz kahve, su veya çay
Akşam: Yarım bardak kadar greyfurt suyu, yarım kup vanilyalı dondurma, yarım miktar muz, 1 adet sosis, 1 porsiyon kadar haşlanmış brokoli, 1 fincan şekersiz kahve, su veya çay

3. GÜN

Sabah: 1 adet elma, 1 adet form bisküvi, 1 dilim kadar yağsız peynir, 1 fincan şekersiz kahve, su veya çay
Öğle: 1 tost, 1 adet haşlanmış yumurta, 1 fincan kadar kahve, su veya çay
Akşam: 1 porsiyon kadar ton balığı, 1 bardak greyfurt suyu, yarım kup kadar vanilyalı dondurma, yarım muz, 1 tabak yağsız pişirilmiş karnabahar, 1 dilim kadar karpuz (veya kavun), 1 fincan şekersiz kahve, su ya da çay.

DİYET PEYNİRLİ TOST TARİFİ

MALZEMELER:

1 dilim yağsız beyaz peynir
2 dilim kepek ekmeği
1 adet küçük salatalık
1 adet yeşil biber
1 adet küçük domates
2 adet marul yaprağı

YAPILIŞI:

Izgarada veya tost makinesinde kızartılan ekmeklerin içine biber, domates, peynir, marul ve salatalık koyarak kendinize enfes bir tost hazırlayabilirsiniz.