20 günlük İngiliz diyeti ile 7 kilo zayıflama listesi! İngiltere diyeti nasıl yapılır?

Zayıflama konusunda ismini en sık duymaya başladığımız popüler diyet türleri arasında yerini alan İngiliz diyeti, 20 günde 7 kilo zayıflatmasıyla meşhurdur. Fazlalık kilolarından kurtulmak isteyenlerin araştırıp denedikleri bu İngiliz diyetinde bilinmesi gereken en önemli özellik; 20 günde uygulanan bu diyetin kesinlikle 6 ay geçmeden bir daha uygulanmaması gerektiğidir. Bir çeşit protein diyeti olan İngiliz diyeti, kişide tokluk hissi uyandıracağı gibi protein sayesinde dinç olmanızı da sağlayacaktır. Protein diyetine benzeyen ama farkında ilk detokslama özelliği ile ilk 2 gün sadece sıvı tüketmeye yönetmesidir. 20 günde sağlıklı zayıflamanın formülü olan İngiliz diyeti ile ince ve fit bir görünüm yakalanılabilir. Dışarıda yoğun bir iş temposuna sahip değilseniz, günün çoğunluğunu evde bir şeyler atıştırarak devam ettiriyorsanız, sağlıklı bir diyet listesine ihtiyacınız var demektir. Doktor onayı alınarak uygulanması tavsiye edilen her diyette olduğu gibi 20 günde 7 kilo verdiren İngiliz diyeti ile ilgili merak edilenleri sizler için derledik. Zayıflamak isteyen kadınlar için yeni gözde: (İngiltere) İngiliz diyeti!

İNGİLTERE DİYETİ NEDİR? İNGİLTERE DİYETİ NASIL YAPILIR?

Sağlıklı yiyecek önerilerini bir arada bulunduran İngiltere diyetinde göze çarpan en önemli detay, öncelikli olarak vücudu temizlemeye yarayan adımlardır. Bunun için ilk iki gün sadece sıvı alımı önerilir. Bu iki günde sadede 1-2 litre süt, ayran, 1 bardak domates suyu veya su içilir. Bu iki gün biraz zorlu olsa da yanında 2 dilim kepekli ekmek serbest. Diğer günlerde tüketilmemesi gereken besinler ise elbette ki; şeker, tatlı gıdalar, beyaz undan yapılmış gıdalar, patates, makarna, vb.

İlk iki gün sonrasında serbest olan sağlıklı besinler ise; baharatların her çeşidi, otlar, sebze için de havuç, pancar, kereviz, pırasa, biber, soğan, patlıcan, kabak, lahana, marul, taze fasulye, salatalık, tahıl olarak buğday ve yulaf, meyve olarak da kivi, elma, muz, üzüm, ananas.

Etkili bir detoks programı sonrasında 2 gün protein, sonraki 2 gün sebze ve ile 20 gün kadar döngü oturtulur.

İNGİLİZ DİYETİ LİSTESİ! KİLO VERDİREN İNGİLTERE DİYETİ

PROTEİN GÜNÜ İÇİN:

Kahvaltı: 1 dilim az tereyağlı kepekli ekmek, 1-2 tane haşlanmış yumurta, yağsız peynir ve 1 bardak şekersiz çay veya kahve.
Öğle: 1 dilim kepekli ekmek, ızgara balık veya tavuk eti.
Ara öğünlerde: Süt, ayran, çay ya da kahve.
Akşam: 1 dilim kepekli ekmek, tavuk eti ya da kırmızı et, yağsız yoğurt.

MEYVE-SEBZE GÜNÜ İÇİN:

Kahvaltı: 2 portakal, 2 elma veya 2 ananas.
Öğle: Türlü türlü sebzelerden yapılmış çorba, bol yeşillikli salata.
Ara öğünlerde: 2 tane meyve.
Akşam: Haşlanmış lahana, havuç, kereviz veya pancar ve yeşillikli salata.

İNGİLTERE ÇAYI ZAYIFLATIR MI? İNGİLTERE ÇAYI İLE KİLO VERME YÖNTEMİ

Vücudunuzdaki fazlalık yağlanmadan kurtulmak ve kilo vermek istiyorsanız deneyebileceğiniz İngiltere çayı ile metabolizma hızınızı arttırabilirsiniz. Metabolizmayı neredeyse 2 kat hızlı çalıştıran etkili İngiltere çayı ile ödemlerden arınabilirsiniz. İngiltere çayının zayıflamadaki bir diğer olumlu etkisi de terleme yapmasıdır. Vücutta biriken fazla suyu vücut dışına atmak için işe yarar içecek olan İngiltere çayının yapılışı ise şöyle:

YAĞ YAKAN VE ÖDEM ATAN İNGİLTERE ÇAYI TARİFİ:

YEŞİL ÇAY İLE SÜT YAPILIŞI:

İngiltere çayı için ihtiyacınız olan malzemeler sadece süt ve yeşil çay!

Bir bardak suyun içine 1 çorba kaşığı yeşil çay koyup güzelce kaynatın. Kaynatıldıktan sonra 5 dakika demlenmesine izin verip aynı miktarda süt eklenmelidir. Karışımı karıştırdıktan sonra rengi koyulaşan içeceği ılıdıktan sonra içebilirsiniz.

1 AYDA 6 KİLO VERDİREN İNGİLTERE DİYETİ LİSTESİ!

1. GÜN:

Kahvaltı: 1 fincan şekersiz kahve.
Öğle: 2 haşlanmış yumurta, lahana salatası, 1 bardak domates suyu.
Akşam: Haşlanmış veya fırında balık.

2. GÜN:

Kahvaltı: 1 fincan şekersiz kahve, 1 parça tam buğday ekmeği.
Öğle: Fırında veya haşlanmış balık, sebze ya da lahana salatası.
Akşam: 100 gram haşlanmış dana eti, 1 bardak yoğurt.

3. GÜN:

Kahvaltı: 1 fincan şekersiz kahve, 1 parça tam buğday ekmeği.
Öğle: 1 adet büyük az sıvı yağ ile öldürülmüş kızartma kabağı.
Akşam: 2 adet haşlanmış yumurta, 200 gram haşlanmış sığır eti, lahana salatası.

4. GÜN:

Kahvaltı: şekersiz kahve.
Öğle: haşlanmış yumurta, 3 adet buharda havuç sıvı yağ ile, 15 gram kadar da tuzsuz peynir.
Akşam: 1 adet meyve.

5. GÜN:

Kahvaltı: Çiğ havuç, üzerine limon suyu gezdirilmiş.
Öğle: Fırında veya haşlanmış balık, 1 bardak domates suyu.
Akşam: 1 adet meyve.

6. GÜN:

Kahvaltı: Şekersiz kahve.
Öğle: Yarım tavuk /haşlanmış/, lahana salatası veya çiğ havuç.
Akşam: 2 haşlanmış yumurta, rendelenmiş taze havuç /zeytinyağ/.

7. GÜN:

Kahvaltı: Şekersiz kahve.
Öğle: 200 gram haşlanmış sığır eti, meyve.
Akşam: 3 günün akşamı dışındaki akşam menülerinden biri.

8. GÜN:

Kahvaltı: Şekersiz kahve.
Öğle: Yarım tavuk /haşlanmış/, taze salata veya havuç rendesi.
Akşam: 2 haşlanmış yumurta, 1 bardak havuç rendesi /zeytinyağ/.

9. GÜN:

Kahvaltı: Üzerine limon suyu gezdirilmiş taze havuç.
Öğle: 1 porsiyon balık /dilediğiniz teknikle pişirilmiş/, 1 bardak domates suyu.
Akşam: 1 adet meyve.

10. GÜN:

Kahvaltı: Şekersiz kahve.
Öğle: Haşlanmış yumurta, 3 büyük haşlanmış havuç /zeytinyağ/.
Akşam: 1 adet meyve.

11. GÜN:

Kahvaltı: Şekersiz kahve, 1 parça tam buğday ekmeği.
Öğle: 3. günün öğleni gibi.
Akşam: 3 günün akşamı gibi.

12. GÜN:

Kahvaltı: Şekersiz kahve, 1 parça tam buğday ekmeği.
Öğle: Fırında veya haşlanmış balık, sebze ya da lahana salatası.
Akşam: 100 gram haşlanmış dana eti, 1 bardak yoğurt.

13. GÜN:

Kahvaltı: Şekersiz kahve.
Öğle: 2 haşlanmış yumurta, buharda lahana salatası.
Akşam: Fırında veya haşlanmış balık.