LGS için uzmanından uyarı: Pozitif bakış açısıyla sınavda başarıyı yakalayın!
Kaygı ve stres bozukluğu gençlerde sık görülen duygu durumlarından sadece birkaç tanesidir. Bu kaygı ve stres bozukluğu genellikle sınav zamanları şiddetini artırır. Peki, öğrenciler sınavda tam başarıyı yakalamak için neler yapmalı?
ABONE OLSadece öğrencileri değil çoğu kişiyi başarısızlığa sürükleyen yegane şey psikolojiyi “olumsuz sona hazırlama” dürtüsüdür. Henüz başarıya ulaşılıp ulaşılmayacağı netleşmeyen bir serüvende yola, pesimist düşüncelerle başlamak kişiyi mutlak başarıdan uzaklaştırır. İşte, LGS’ye girecek tüm öğrencilere uzmanından tavsiyeler!
POZİTİF BAKIŞ AÇISIYLA SINAV BAŞARISI ARTIRILABİLİR
Psikolog Anıl Özcan, sınav dönemlerinin öğrenciler için büyük bir kaygı ve stres kaynağı olabileceğine dikkat çekiyor. Ancak, doğru stratejilerle bu kaygının yönetilebileceğini ve öğrencilerin hedefledikleri başarıya ulaşabileceklerini vurguluyor. Özellikle, pozitif bir bakış açısının sınav performansını artırabileceği üzerinde duruyor.
PLANLI VE PROGRAMLI ÇALIŞMANIN ÖNEMİ
Özcan, sınava hazırlanırken düzenli ve zamana yayılmış bir çalışma programı uygulamanın kaygıyı azaltabileceğini belirtiyor. Küçük ve periyodik tekrarlar, öğrenmeyi pekiştireceği gibi stres seviyesini de düşürecektir. Ayrıca, protein, su, sebze ve meyve gibi besinlerin düzenli tüketilmesi, fiziksel ve zihinsel sağlığı destekleyerek kaygıyı dengeleyebilir.
POZİTİF DÜŞÜNCELERLE BAŞARIYA ODAKLANMA
Başarı ve hedeflerle ilgili notlar tutmanın, olumsuz düşünceleri olumlu düşüncelerle değiştirmenize yardımcı olacağını belirten Özcan, bu yaklaşımın sınav performansını artıracağını söylüyor. Pozitif bir bakış açısı, öğrencilerin motivasyonunu ve odaklanma yeteneğini geliştirebilir.
GEVŞEME EGZERSİZLERİNİN FAYDALARI
Sınav öncesinde yeterli uyku almak ve dinlenmenin, zihinsel ve fiziksel olarak tazelenmeyi sağlayacağını vurgulayan Özcan, dinlenmiş bir beynin sınavda daha iyi performans göstereceğini ifade ediyor. Derin nefes alma, meditasyon ve diğer gevşeme tekniklerinin stresi azaltacağını ve sakinleştireceğini belirtiyor. Ayrıca, ortamın havalandırılması da rahatlamaya katkıda bulunabilir.
AİLELERİN DESTEĞİ VE MOTİVASYONUN ROLÜ
Özcan, ailelerin çocuklarının sınav kaygısını yönetmelerine yardımcı olabileceğini vurguluyor. Ebeveynlerin destekleyici olmaları, olumlu motivasyon sağlamaları, stresi azaltmalarına yardımcı olmaları, planlama ve hazırlık sürecinde destek olmaları ve çocuklarının başarılarını değerlendirmeleri gerektiğini belirtiyor. Bu yöntemlerin uygulanmasıyla sınav kaygısının etkin bir şekilde yönetilebileceğini ve başarılı sonuçlar elde edilebileceğini ifade ediyor.
