Sabahları dinç uyanmanın 7 sırrı

Sabah saatlerinde, alarmınızı kapatarak yeniden uykuya dalıyorsanız ya da, uyandığınız halde zihninizi toparlamakta ve üretken olmakta zorluk çekiyorsanız, bu basit tekniklerle daha zinde uyanabilirsiniz. 

1- Uyandıktan hemen sonra derin nefes alın



Yoga ve benzeri teknikleri denemiyorsanız bile, uyandığınız ilk iki dakikada alacağınız 10 derin nefes zihninizi açmanızda yardımcı olur.

2- Mutlaka su için



Evden çıkmadan içeceğiniz iki bardak su, kendinizi zinde hissetmenizi sağlar.

3- Temiz hava alın



Uyandıktan hemen sonra kısa bir süreliğine de olsa uykunuzun açılması için odanızı havalandırın.

4- Zihninizi boşaltın



Evden çıkmadan hemen önce iki dakika sakin bir ortamda oturarak, hiç bir şey düşünmemeye çalışın. Bu sizi sakinleştirerek zihninizi uyandırır.

5- Evden çıkmadan atıştırın



Sabah evden çıkmadan hem besleyici hem de büyük öğünlerden uzak durmak için bir parça peynir ya da birkaç tane zeytin atıştırın. 

6- Müzik dinleyin
 


Dışarı çıkmak için hazırlığınızı sevdiğiniz bir parça eşliğinde yaparak, yeni güne odaklanın.

7- Ensenizi yıkayın



Bütün bunlara vaktiniz yok ve hemen evden çıkmanız gerekiyorsa, yüzünüzü yıkarken ensenize süreceğiniz bir miktar su, sizi auyandırarak kendinize getirir.