Sahurda ne yenir? İftar ve sahur arası sebze-meyve yemenin faydaları nelerdir?
İftarda ve sahurda hem doyurucu hem de sağlıklı besinlerin tüketilmesi, iç organların sistematik şekilde çalışmaya devam etmesi bakımından çok mühimdir. Özellikle de iftar sofralarında kontrolsüz yemek yemek, iftar sonrası itibariyle başlayan hazımsızlık ve şişkinliğe neden olmaktadır. Bundan dolayı iftar ve bilhassa da sahur sofralarında doğal şeker içeren meyve, doğal su kaynağı olan sebzelerin tüketilmesine özen gösterilmelidir. İşte sahur ve iftarda sebze yemenin faydaları...
ABONE OLRamazan ayı, yılın en özenle hazırlanan sofralarıdır. Yılın hiçbir döneminde olmadığı kadar çeşitli yemekler, tatlılar yapılır. Tüm yemeklerin keyifle tüketildiği iftar sofralarından sonra bir takım sağlık sorunları meydana gelir. Ağır yemeklerin aniden yenildiği iftar sofralarında özellikle mide ve bağırsak sağlığını ciddi şekilde etkilenir. Mide ve bağırsak sağlığının olumsuz yönde etkilenmemesi için vitamin ve mineral bakımından zengin, kalori bakımdan düşük besinlerin tüketilmesi tavsiye edilir.
İftar ve Sahurda Meyve ve Sebze Yemenin Faydaları Nelerdir?
-
Şişkinliğe iyi gelir.
-
Sindirim sisteminin daha hızlı çalışmasını sağlar.
-
Hazmı kolaylaştırır.
-
Kolesterolün çıkmasına engel olur.
-
Kilo almayı engeller.
-
Metabolizmanın daha hızlı çalışmasına yardımcı olur.
-
Kalp ve damar sağlığını korur.
-
Sebze ve meyvelerin antioksidan özelliği sayesinde vücuttaki toksinlerin en doğal şekilde atılmasını sağlayacaktır.
-
Yeşilliklerin tüketilmesi, vücuttaki ödem ve iltihabın en sağlıklı şekilde atılmasına yardımcı olmaktadır.
-
Özellikle sahurda tüketilen yeşillikler, vücudun gün içindeki su ihtiyacını karşılayarak böbrek sağlığını korumaktadır.