Kilo kontrolü sürecinde vitamin ve mineral desteği göz ardı edilmemeli

Kilo yönetiminde kullanılan yeni nesil yaklaşımların yaygınlaşmasıyla birlikte, bu sürece eşlik eden beslenme ihtiyaçları da daha fazla gündeme geliyor. İştahın azalmasına ve besin tüketiminin düşmesine bağlı olarak vitamin ve mineral eksiklikleri, kas kütlesinde azalma, sindirim sistemi yakınmaları ve cilt görünümünde değişiklikler görülebiliyor. Uzmanlar, tedavi sürecinde beslenme durumunun düzenli olarak değerlendirilmesinin ve bireysel ihtiyaçlar doğrultusunda beslenme desteğinin planlanmasının önemine dikkat çekiyor.

Orzax Medikal Müdürü Dr. Gamze Kavas, kilo yönetiminde elde edilen sonuçların sürdürülebilir olabilmesi için beslenmenin yakından takip edilmesi gerektiğini belirterek şunları söylüyor:

"Azalan iştah ve küçülen porsiyonlar nedeniyle bazı bireylerde vitamin ve mineral alımı yetersiz kalabiliyor. Çalışmalar, hızlı kilo verme sürecinde özellikle D vitamini ve B12 başta olmak üzere B grubu vitaminleri ile demir, çinko, kalsiyum, magnezyum ve potasyum gibi minerallerin izlenmesinin önem taşıdığını gösteriyor. Besin çeşitliliğinin azaldığı veya enerji alımının uzun süre düşük seyrettiği durumlarda, bireysel gereksinimler doğrultusunda vitamin ve mineral desteklerine ihtiyaç duyulabiliyor. Bu nedenle belirgin kilo kaybı yaşayan ya da besin alımı önemli ölçüde azalan bireylerde, kapsamlı multivitamin ve mineral desteğinin sağlık profesyonellerinin değerlendirmesiyle planlanması büyük önem taşıyor.”

D VİTAMİNİ, SIVI VE LİF DESTEĞİNE DİKKAT EDİLMELİ

Hızlı kilo verme sürecinde özellikle D vitamini ve B12 başta olmak üzere B grubu vitaminleri ile demir, çinko, kalsiyum, magnezyum ve potasyum gibi minerallerin izlenmesi önem taşıyor.

Orzax Medikal Müdürü Gamze Kavas vitamin ve mineral izlenmesinin önemine ek olarak, ayrıca kilo yönetiminde kullanılan yeni nesil yaklaşımların mide boşalmasını yavaşlatabildiği için bulantı, şişkinlik, erken doyma hissi, kabızlık ve ishal gibi sindirim sistemi yakınmalarına neden olabildiğini söyleyerek şu önerilerde bulunuyor:

“Yeterli sıvı tüketimi ve lif alımının büyük önem kazandığı bu süreçte sindirim enzimleri içeren takviyeler, besinlerin parçalanma sürecini destekleyen seçenekler olarak öne çıkıyor. Araştırmalar ayrıca lif desteğinin bağırsak hareketlerini destekleyebildiğini, probiyotiklerin ise bağırsak mikrobiyotasının korunmasına katkı sağlayabildiğini gösteriyor.”

KAS KÜTLESİ VE CİLT SAĞLIĞI DA TAKİP EDİLMELİ

Hızlı kilo kaybı sırasında yağ dokusunun yanı sıra yağsız vücut kütlesinde de azalma görülebildiğine dikkat çeken Gamze Kavas, “Bu nedenle yeterli protein alımının sürdürülmesini ve düzenli direnç egzersizlerinin ihmal edilmemesini öneriyor” ve sözlerine şöyle devam ediyor:

“Hızlı kilo kaybı yüz ve vücuttaki yağ dokusunun azalmasına bağlı olarak cilt görünümünü de etkileyebiliyor. Yeterli hidrasyonun korunması ve protein tüketiminin desteklenmesinin yanı sıra, bazı klinik çalışmalar kolajen desteğinin cilt elastikiyeti ve nemlenmesiyle ilişkili parametreler üzerinde olumlu etkiler gösterebildiğini ortaya koyuyor.”

KİLO YÖNETİMİNDE KİŞİYE ÖZEL YAKLAŞIM ÖNEM TAŞIYOR

Orzax Medikal Müdürü Dr. Gamze Kavas, kilo yönetiminde kişiye özel yaklaşımın önemine de dikkat çekerek şu değerlendirmelerde bulunuyor:

“Hızlı kilo verme sürecinde yalnızca kilo kaybına odaklanmak yeterli değildir. Kilo yönetiminde her bireyin sürece verdiği yanıt ve beslenme gereksinimleri farklılık gösterebiliyor. Enerji alımının belirgin şekilde azaldığı veya hızlı kilo kaybını yaşandığı durumlarda standart bir yaklaşım yerine kişinin beslenme durumu ve bireysel gereksinimlerinin birlikte değerlendirilmesi önem taşıyor. Hızlı kilo kaybının beraberinde getirebileceği beslenme yetersizlikleri ve kas kaybı gibi durumların erken fark edilmesi, gerekli önlemlerin zamanında alınmasına olanak sağlıyor. Kilo yönetiminin bu bütünsel yaklaşımla ele alınması, elde edilen sonuçların korunmasına ve sürecin sürdürülebilir hale gelmesine katkı sağlayabilir.”