Dikkat! Yataktan aniden kalkmayın

Yataktan kalkış sırasında bacağın kıvrılmaması, koldan da destek alınmaması boyun ve bel ağrısı şikayetlerini artırabiliyor

Nöroşirürji Uzmanı Op. Dr. Veli Çıtışlı 'Yanlış duruş, oturuş, yatış ve kalkışların, kas gerilmesinin en önemli sebebi strestir. Strese girildiğinde önce boyun kasları gerilir. Bu gerilme sonucunda 'C' harfine benzeyen boyun omurgamız düzleşir, omuz ve sırta giden sinirlerin çıkışları daralır ve sinirler baskı altında kalır. Bu baskıyla birlikte sırttaki kaslar gerilir ve ağrı duyulur' diyor.

YAN YATIN
Yüzüstü yerine yan yatarak uyumak, baş ve boyuna yastıkla destek sağlamak, kolları aşağıda tutmak önemlidir. Sert ortopedik yatak kullanılması, bel ve boyunda rahatlık sağlar. Yatak altına tahta konulması da faydalıdır'diyor.