6 adımda stresi azaltın

Stres günümüzde birçok insanın yaşadığı ve baş edemediği bir durum. Yoğun şehir hayatı, stresli işler, uykusuzluk gibi birçok sebebi olan stresin tek çözümü ilaçlarda değil.

Uzmanlar yoğun stres hissettiğimiz anlarda vücudumuzdaki hormonal tepkimelerin değişmesi için çözüm önerilerinde bulunuyor.

Turunçgil koklamak, çikolata yemek, yeşil çay içmek stresi uzaklaştıran faktörlerden birkaçı.

Stresi azaltmanın 6 yolu:

Geri saymak;

Oldukça basit görünse de 1'den 10'a, sonra 10'dan geriye yavaş yavaş saymak ve tekrarlayan rakamlara odaklanmak, beynin stres verici düşüncelerden uzaklaşmasını sağlar.

Turunçgil koklamak;

Soyulmuş limon kokusu stres seviyesinin ani düşüşüne ve ruh halinin değişimine sebep olur.

Sakız çiğnemek;

Araştırmalara göre, birkaç dakika sakız çiğnemek stres hormonu kortizolun ve anksiyetenin seviyesini azaltıyor.

Çikolata yemek;

Özellikle bitter çikolata kortizol seviyesini dengeler. Lezzetli ise bir başka artı yanı.

Yeşil çay içmek;

Yeşil çayda L-Teanin vardır ve L-Teanin stresi azaltıp, ruh halini iyileştiren bir kimyasaldır. Stresli anlarda çay tercihi yeşil çaydan yana kullanılmalı.

Müzik dinlemek;

Stresli anlarda kulaklıkları takıp en sevdiğiniz şarkıyı dinlemek sizi sakinleştirir. Müzik ve ritmin kalp atışına ve ruh haline doğrudan etkisi olduğu kanıtlanmıştır.