Damarları silip süpürüyor: Kolesterolü sinsice düşüren 4 besin
NHS cerrahı Dr. Karan Rajan, yüksek kolesterolü baskılayan 4 temel gıdayı açıkladı. Damar tıkanıklığı riskini azaltan beslenme stratejileri, kalp sağlığı için kritik bir eşikte duruyor.
ABONE OLDünya genelinde kalp hastalıklarının temel tetikleyicisi olan yüksek kolesterol, yaşam tarzı değişiklikleriyle yönetilebiliyor.
NHS cerrahı Dr. Karan Rajan, mutfakta kolayca erişilebilen yulaf, orman meyveleri, tohumlar ve baklagillerin, damar çeperlerini temizlemede aktif rol oynadığını vurguluyor.
Bilimsel veriler, yulafta bulunan beta-glukanın bağırsaklarda safra asitlerine bağlanarak vücudun kanda dolaşan kolesterolü kullanmasına neden olduğunu gösteriyor.
British Heart Foundation tarafından desteklenen bu yaklaşım, damar tıkanıklığına karşı doğal bir savunma hattı oluşturuyor.
%15'E VARAN ORANLARDA DÜŞÜRÜYOR
Dr. Karan Rajan, orman meyvelerindeki antosiyanin bileşiklerinin safra asidi üretimini artırarak damar tıkanıklığını % 15'e varan oranlarda önleyebileceğini belirtiyor.
HEKİME DANIŞMADAN HAREKET ETMEYİN
Uzmanlar, özellikle orman meyvelerinin içerdiği polifenollerin, damar iç yüzeyindeki oksidasyonu sınırladığını belirtiyor. Ancak herhangi bir diyet değişikliğine gitmeden önce, bireysel sağlık geçmişi ve mevcut ilaç tedavileri göz önünde bulundurularak bir hekime danışılması hayati önem taşımaktadır.
Kaynakça:
-
Mirror / Daily Express Lifestyle - "High cholesterol 'will go down' if you have doctor's 4 items in kitchen" (Andrew Nuttall, 29 Mayıs 2026)
-
Dr. Karan Rajan (NHS Cerrahı ve Sağlık İçerik Üreticisi)