Uyku kalitesi kiloyu etkiler mi?

Fazla kilolarından kurtulmak isteyenler ilk olarak fiziksel aktivite ve beslenme düzenine dikkat eder. Fakat kilonuzu etkileyen en önemli faktörlerden biri uykudur. Belirli bir uyu düzeniniz yoksa metabolizmanız yavaşlar ve vücudun daha fazla besine ihtiyaç duyar. Eğer kilo veriyorsanız uyku düzensizliğinde salgılanan leptin hormonu yani vücudun doyduğunu beyne ileten hormon da daha az salgılanmaya başlar ve sinyaller gecikir.

Ayrıca gereğinden geç ya da erken uyanmak beslenme düzeninizi bozarak daha sık acıkmanıza neden olur. Gece saatlerinde yenilen yemekler ise vücutta yağ olarak depolanır. Eğer uyku problemi yaşıyorsanız; kahve ve çay gibi kafein içeren içeceklerden uzak durmalısınız. Ilık süt, yoğurt, kefir, bal ve muz gibi besinleri düzenli tüketerek uykusuzluk probleminden kurtulabilirsiniz.