Avokado diyeti nasıl yapılır?

Tropikal bir meyve olarak bilinen avokado, Meksika, Hindistan ve Afrika kıtasında yetiştirilir. Yapılan araştırmalar avokadonun cildi güzelleştirmesinin yanı sıra kanser ve kalp hastalıkları gibi insan sağlığını tehdit eden hastalıklarında önüne geçtiğini ortaya koydu.

Dünya üzerinde bazı bölgelerde "Timsah Armudu" olarak da bilinen avokado, sağlıklı zayıflamayı da sağlıyor. Uzmanlara göre tüketen kişilere tokluk hissi veren avokado, kan şekerini de düzenleyerek tatlı yeme ihtiyacınız azaltıyor. Uzmanlara göre, avokado yiyen insanlar yemeyenlere göre yüzde 23 oranında kendilerini daha tok hissediyorlar. 

İşte sizlere avokadonun tok tutma özelliği ön plana alınarak hazırlanan 3 günlük avokado diyeti listesi...

1. GÜN 

Kahvaltıdan önce: 1 bardak su
Kahvaltı: 1 tabak yeşilliklerle hazırlanmış salatası ve yarım avokado
Ara öğün: 1 bardak yeşil çay
Öğle yemeği: Avokado, salatalık, domates, jalapeno, kırmızı lahana ve misket limonu suyu eklenmiş ton balıklı ve marullu dürüm ile 1 bardak ayran
Ara öğün: 1 bardak şekersiz kahve 
Akşam yemeği:Sotelenmiş tavuk ve sebzelerle hazırlanmış bir porsiyon yemek 

2.GÜN 

Kahvaltı öncesi: 1 çay kaşığı elma sirkeli 1 bardak su
Kahvaltı: 2 yağda yumurta, 5 dilim avokado, yarım elma, 2 adet badem
Ara öğün: 1 bardak yeşil çay
Öğle yemeği:Avokado salatası, 1 bardak hindistan cevizi suyu
Ara öğün: 1 bardak şekersiz kahve, yarım bardak patlamış mısır
Akşam yemeği: Limonlu avokadolu somon, 1 bardak ılık az yağlı süt

3. GÜN 

Kahvaltı öncesi: 2 yemek kaşığı çemenotlu 1 bardak şekersiz süt
Kahvaltı: 2 dilim avokado ve pankek
Ara öğün: 1 bardak taze sıkılmış meyve suyu
Öğle yemeği: Avokadolu salatası ve 1 bardak hindistan cevizi suyu
Ara öğün: 1 bardak yeşil çay ve diyet kraker 
Akşam yemeği: Avokadolu tavuk göğsü ve ıspanak, kuşkonmaz ve havuç, 1 top az yağlı vanilyalı dondurma

NOT: Bu diyet listesini diğer günlere uyarlayarak uygulayabilirsiniz.