Sıkı kasların yolu bu tariften geçiyor

Kas kütlenizi güçlendirecek doğru karışımlarla, mükemmel bir karna sahip olun.

İşte ihtiyacınız olan malzemeler:

GÜNE BAŞLANGIÇ

1/2 bardak portakal suyu
1/2 bardak Acai suyu
1 ölçü vanilyalı whey proteini tozu

Yapılışı:

Tüm malzemeleri bir karıştırıcıya koyun. Blender’ı isterseniz 1 dk  isterseniz tüm malzemeler tamamen homojen hale gelene dek çalıştırın.

Besin değerleri

185 kalori
21 gr protein
1 gr yağ
25,5 gr karbonhidrat

KIRMIZI BOMBA

Malzemeler:

1 bardak şeker ilave edilmemiş elma suyu
1/2 bardak şekersiz elma sosu
1 çay kaşığı toz tarçın
1 ölçü vanilyalı whey proteini tozu

Yapılışı:

Tüm malzemeleri blendera koyun. Ağzını sıkıca kapatıp, bir dakika karıştırın.

Besin değerleri

253 kalori
20 gr protein
0 gr yağ
44 gr karbonhidrat