Hem kalorisi düşük hem de enerji deposu 5 besin

1- Yulaf


Antitoksidan içeriği zengin olan yulaf, içeriğindeki zengin vitaminlerle sadece dıygunluk hissi vermez, aynı zamanda enerjik olmanızı sağlar. 

2- Yumurta

Yüksek besin değeri olan yumurta, kahvaltıda tüketildiğinde gün içerisinde tok kalmanızı sağlar ve fazla kalori almanızı engeller. 

3- Ekmek


Fazla tüketimi zararlı olan ekmek, lif içeriği zengin tercih edildiğinde kan şekerinizin düzenlenmesinde yardımcı olur. Bunun için çavdar ekmeği doğru bir seçim olacaktır. 

4- Patates


En yüksek kalorili sebzelerden olan patates, fırınlanarak tüketildiğinde hem tok kalmanızı sağlar hem de enerjinizi geri kazandırır. 

5- Peynir


Sabah kahvaltısında tüketilen peynir, doygunluk hissi vererek gün içerisinde açlık hissetmenizi önler.