Pancar diyeti ile kilo verin

Pancardaki kalori oranı çok düşüktür ve yüksek oranda lif içerdiği için tokluk hissi verir. Böylece kilo almanıza neden olan yiyecekleri daha az tüketmiş olursunuz.

Pancar, vücudun ihtiyaç duyduğu enerjiyi fazlasıyla sağlar. Anemi ve kan hastalıklarında iyileşme sürecini azalttığı için bolca tüketilmesi önerilir. 

Çocuklar ve hamile kadınlar için oldukça faydalıdır. Yüksek miktarda demir içerir ve karoten, folik asit, B1, B2, B3, ve B6 vitaminleri bakımından zengindir. 

İşte bir kase dilimlenmiş, pişmiş pancardaki besin değerleri:

31 Kalori
1,5 gram protein
8,5 gram karbonhidrat
1,5 gram lif
259 mg. potasyum
32 mg. fosfor
53,2 mcg. folik asit
53 birim A vitamini

Kilo vermek için pancar suyu

Pancar suyu, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu vitamin ve mineralleri karşılayarak, lifli yapısı sayesinde iştahınızı kapatacaktır. Lif, yeme isteğini azaltır. Pancar suyunu yemeklerden önce içebilirsiniz. 

Pancar suyu için gerekli malzemeler: 

6 pancar
10 havuç 
10 portakal

Hazırlanışı: 

Tüm malzemeleri bir blender ya da robota atın ve suyunu çıkarın. Daha sonra büyük bir şişe veya kavanoza doldurup buzdolabında saklayın. Öğle yemeğinde ya da akşam yemeğinde bir bardak tüketin.