New York diyeti nasıl yapılır?

Karbonhidrat oranı düşük besinlerden oluşan New York diyeti, proteinli besinlerle kilo verdirmeyi amaçlıyor. Bu diyeti uygularken saat 19.00'dan sonra yemek yememeye özen göstermelisiniz. Ayrıca diyete ek olarak günde 1 saat fiziksel aktivite yaparak daha hızlı kilo verebilirsiniz.

İşte New York diyeti listesi:

1.GÜN

Kahvaltı: 1 dilim peynir, 2 yemek kaşığı humus, 1 fincan kahve ya da bitki çayı

Ara Öğün: 1 kase havuçlu yoğurt

Öğle: Glutensiz ekmek ile hazırlanmış hindi salamlı yarım sandviç, 1 kase sebze çorbası

Ara Öğün: 1 kase kuruyemiş

Akşam: 1 tabak ızgara balık, 1 tabak buharda pişmiş brokoli, 3 yemek kaşığı esmer pirinç pilavı

Ara Öğün: 1 kase ev yapımı meyveli yoğurt

2.GÜN:

Kahvaltı: 1 kase tarçınlı yulaf, 1 bardak süt, 1 fincan kahve

Ara Öğün: 1 dilim dil peyniri, 1 adet elma

Öğle: 1 kase ton balığı, 4 adet çavdarlı kraker, 1 kase domates ve marul salatası

Ara Öğün: Dip sosa batırılmış kereviz sapı ve havuç

Akşam: 1 tabak körü soslu tavuk, 1 adet fırında patates, 1 kase yeşil salata

Ara Öğün: 1 küçük kase yoğurt

3.GÜN

Kahvaltı: 1 su bardağı domates suyu, 1 dilim tam tahıllı ekmek, 2 adet kızarmış vejeteryan sosis, 1 fincan kahve

Ara Öğün: 1 adet armut, 1 çay bardağı yağsız süt

Öğle: 1 kase ıspanak salatası, 1 adet haşlanmış yumurta, 1 dilim keçi peyniri, 1 tabak tavuk göğsü

Ara Öğün: 1 kase tuzsuz lor peyniri

Akşam: 1 tabak ızgara pirzola, 1 kase bol sebzeli ve peynirli salata

Ara Öğün: 1 fincan bitki çayı