1 haftalık kalsiyum diyeti

PAZARTESİ

Sabah:

-1 dilim beyaz ekmek

-1 adet haşlanmış yumurta

-Domates, salatalık ve biber

Öğle:

-1 tabak ızgara et

-1 kase salata

Ara Öğün:

-1 adet yağsız tost

-1 bardak ayran

-1 adet armut

Akşam:

-1 tabak haşlanmış sebze

-1 kase yoğurt

 

SALI

Sabah:

-1 dilim beyaz ekmek

-1 dilim beyaz peynir

-Domates, salatalık, biber

Öğle:

-1 dilim ekmek

-1 kase zeytinyağlı sebze yemeği

-1 kase salata

-1 kase yoğurt

Ara Öğün:

-1 kase yoğurt ve 2 yemek kaşığı yulaf

-5 adet çilek

Akşam:

-1 kase sebze çorbası

-1 tabak ızgara et

-1 kase salata

 

ÇARŞAMBA

Sabah:

-1 bardak süt

-4 yemek kaşığı yulaf ezmesi

-1 adet armut

Öğle:

-1 dilim beyaz ekmek

-1 kase sebze yemeği

-1 kase yoğurt

Ara Öğün:

-1 fincan sütlü kahve

-Yarım paket diyet bisküvi

-4 adet kuru kayısı

Akşam:

-1 kase çorba

-1 kase ıspanaklı salata

-1 kase yoğurt

 

PERŞEMBE

Sabah:

-1 adet yağsız tost

-5 adet erik

Öğle:

-1 dilim ekmek

-1 kase kıymalı sebze yemeği

-1 kase salata

-1 kase yoğurt

Ara öğün:

-1 adet mevsim meyvesi

-1 kase yoğurt

-3 adet ceviz

Akşam:

-1 dilim ekmek

-1 kase sebze yemeği

-1 kase salata

-1 kase yoğurt

 

CUMA

Sabah:

-1 dilim ekmek

-5 yemek kaşığı menemen

-Domates, salatalık, biber

Öğle:

-1 kase çorba

-1 tabak haşlanmış sebze

-1 kase salata

-1 kase yoğurt

Ara öğün:

-2 adet grissini

-1 adet şeftali

-1 fincan sütlü kahve

Akşam:

-1 kase sebze çorbası

-1 kase kurubaklagilli salata

-1 kase cacık

-5 adet çilek

 

CUMARTESİ

Sabah:

-1 bardak süt

-1 kase yulaf ezmesi

-1 adet armut

Öğle:

-1 dilim beyaz ekmek

-1 kase sebze yemeği

-1 kase yoğurt

Ara Öğün:

-1 fincan sütlü kahve

-Yarım paket diyet bisküvi

-4 adet kayısı

Akşam:

-1 kase çorba

-1 kase sebze emeği

-1 kase yoğurt

 

PAZAR

Sabah:

-1 dilim ekmek

-1 dilim beyaz peynir

-Domates, salatalık, biber

Öğle:

-1 kase kuru fasulye

-1 kase salata

-1 kase yoğurt

Ara öğün:

-1 kase yoğurt

-1 kase yulaf ezmesi

-1 adet armut

-5 adet çiğ badem

Akşam:

-1 tabak ızgara balık

-1 kase salata