Kilo almadan oruç tutmanın yolları

Ramazan ayının yaklaşmasıyla, sıcak havalarda uzun süre aç ve susuz kalmaya vücudunuzu alıştırmanız gerekiyor. Ayrıca oruç tutarken kilo almamak için yediklerinize dikkat etmeniz ve hareketsiz bir hayat sürmemeniz gerekiyor. İşte Ramazan ayı boyunca kilo almamanızı sağlayacak öneriler:

MADEN SUYU

Mineral ve vitamin yönünden zengin olan maden suyu, vücudun susuzluğunu giderir. Ayrıca uzun süre tok tutarak kilo vermenize yardımcı olur. Bu nedenle Ramazan ayında her gün maden suyu tüketmelisiniz.

HURMA SUYU

İftarda fazla yiyerek kilo almaktan korkuyorsanız, hurma suyu sayesinde zayıflayabilirsiniz. İftarda bir bardak suyun içine, bir adet çekirdeksiz hurma ekleyin ve sahura kadar bekletin. Daha sonra sahurun en sonunda tüketin. Hurma suyu metabolizmanızı hızlandırır ve açlık hissini azaltır.

TOK TUTAN BESİNLER

Oruç tutarken kilo almamak için, Ramazan ay boyunca kalorisi düşük ve sağlıklı besinler tüketmelisiniz. İftarda protein ve lif yönünden zengin ve kan şekerinizi düzenleyecek besinleri tercih edebilirsiniz.

ÇAY, SU VE KAHVE

İftar ve sahur arasındaki zamanda bol su içmek, vücuttaki ödemin atılmasına ve susuzluğunuzun giderilmesine yardımcı olur. Fakat bu süreçte içeceğiniz çay ve kahveler şekersiz olmalı ve günde 2 fincandan fazla tüketmemelisiniz.

YÜRÜYÜŞ

Ramazan ayı boyunca, her gün iftardan sonra hafif tempoda yürümelisiniz. Yürüyüş hem bağırsaklarınızın iyi çalışmasını hem de vücudunuzun sıkılaşmasını sağlar.