Hızlı kilo verdiren İtalyan diyeti

Beslenme düzenleri sayesinde Akdeniz insanlarının sağlıklı, fit ve uzun bir ömür geçirdikleri gerçek. Sizde İtalyan yemekleri ve yeşil sebzelerin esas alındığı bir diyet programı sayesinde, sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz. 

İşte İtalyan diyeti listesi:

1.GÜN

Sabah:

- 1 dilim ekmek

- 1 tatlı kaşığı ahududu reçeli

Öğle:

- 1 dilim zazzie pizza

- 1 kase yeşil salata

- 1 bardak tuzsuz ayran

Ara öğün:

- 1 bardak ev yapımı şekersiz limonata

Akşam:

- 1 porsiyon ton balıklı salata

- 1 dilim ekmek

2.GÜN

Sabah:

- Yarım yumurta

- 1 dilim ekmek

- Yarım su bardağı taze sıkılmış havuç suyu

Öğle:

- 1 kase mercimek yemeği

- 1 kase salata

- 3 yemek kaşığı yağsız yoğurt

Ara öğün:

- 1 adet şeftali

Akşam:

- 1 kase roka salatası

- 1 dilim ekmek

- 1 porsiyon teriyaki soslu somon

3.GÜN

Sabah:

- 3 yemek kaşığı müsli

- 5 adet fındık

- 1 bardak yağsız süt

Öğle

- 1 porsiyon domatesli makarna

- 1 kase yeşil salata

Ara öğün:

- 1 fincan yağsız sıcak süt

Akşam:

- 1 dilim biftek

- 1 kase Akdeniz salatası

- 1 dilim ekmek

NOT: Diyeti uygulamadan önce mutlaka bir uzmana danışmalısınız.