Tatil sonrası dengeleme diyeti

Yaz aylarında tatilin etkisiyle farketmede beslenmenin sınırlarını aşabilirsiniz. Açık büfe yemekler, tatlılar, şekerli içecekler ve zengin akşam yemekleri hızlı bir şekilde kilo almanıza neden olabilir. Sizler için tatil sonrası dengeleme ve vücuttaki ödemi atma diyetini hazırladık. Aşağıdaki diyeti 3 günden fazla uygulamamaya dikkat etmelisiniz.

SABAH:

-1 bardak ödem attıran smoothie

Tarife buradan ulaşabilirsiniz.

KAHVALTI:

-1 adet yumurta

-1 dilim avokado

-Bol yeşillik, domates ve salatalık

ARA ÖĞÜN:

-15 adet çiğ badem

-1 fincan Trük kahvesi

ÖĞLE:

-1 kase bol yeşillikli salata

-4 yemek kaşığı haşlanmış bulgur

-4 adet köfte

ARA ÖĞÜN:

-1 bardak kefir

-1 adet şeftali

AKŞAM:

-1 porsiyon mantar sote

-1 kase salata

-1 kase yoğurt

ARA ÖĞÜN:

-2 dilim ananas

-2 adet ceviz