Diyet yapmadan kilo vermek mümkün mü?

Kilo vermek ya da kilonuzu kontrol altında tutmak istiyorsanız, diyet yapmak zorunda değilsiniz. Ancak bunun için beslenme alışkanlıklarınızı kalıcı bir şekilde değiştirmenizi sağlıklı beslenmeye yönelmeniz gerekir. Çok katı diyetler ya da ağır egzersizler yapmadan sadece beslenmenize birkaç prensip ekleyerek fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz. 

DİYET YAPMADAN SAĞLIKLI BESLENME NASIL OLMALI?

Son zamanlarda günlük besin ihtiyaçlarının tamamını karşılayan serbest diyet adında bir beslenme türü popüler hale geldi. Ancak bu beslenme türünü uygularken kendinizi diyette gibi hissetmemeniz için, çeşitliliği arttırmanız ve kendinizi sınırlamamanız gerekiyor. Bu uygulamayla kilo verebilmek için ise nasıl bir tüketici olduğunuzu değerlendirmelisiniz. Gün içerisinde almanız gereken kaloriyi hesaplamalı; yağ, karbonhidrat, protein, vitamin ve mineraller bakımından zengin bir beslenme düzeni oluşturmalısınız.