10 adımda diyabet diyeti

Toplum arasında yaygın olarak görülen sorunlardan olan diyabet, her yaş grubunda ortaya çıkabiliyor. Diyabet rahatsızlığına sahip kişiler ilaç ya da insülin kullandıkları için ortak problemleri çok kolay bir şekilde kilo alıp zor kilo vermeleridir. Peki diyabet hastası kişiler nasıl bir diyet uygulamalı? Beslenmelerinde nelere dikkat etmeliler? İşte yanıtı...

1- Gün içerisinde tüketilecek olan besinler aynı saat aralığında yenmeli.

2-  Düzensiz öğün atlamak, kan şekeri dengesinde ciddi oynamalara neden olabilir.

3- Her gün en az 10 bardak su içilmeli.

4-  İçinde şeker olan hiçbir şey tüketilmemeli.

5- Alkol tüketimi kesinlikle yasak.

6- Yağ ve şeker içeriği fazla olan gıdalardan uzak durulmalı.

7- Yağda kızartılmış ya da kavrulmuş gıdaları hayatınızdan uzaklaştırın.

8-  Şarküteri olan ürünler son derece sağlıksız yiyeceklerdir.

9- Katı yağları yemeklerde kullanmamaya özen göstermeli

10- Tüm meyveler, sebzeler ve kuru meyveleri sofradan eksik edilmemeli

DİYABET BELİRTİLERİ:

- Yorgunluk ve bitkinlik

- Net görememe

- Ayaklarda hissizlik ya da uyuşma

- Aşırı susama

- Sürekli idrara çıkma isteği