Yazın kolay nasıl zayıflanır? Yazın kilo verdiren en etkili yiyecekler

Sıcak havaların hakim olduğu günlerde terlemenin görülmesiyle beraber daha fazla yakılan kalori ile enerji miktarının kışa nazaran daha kolay kilo verildiğinin göstergesidir. Vücutta istenmeyen fazlalık kiloların yalnızca yanlış beslenme ya da hareketsiz yaşamdan kaynaklanmadığını belirten uzmanlar, doğal ve sağlıklı yollarla kilo vermenin püf noktalarını aktarmaya devam ediyor. Peki yazın en kolay nasıl kilolardan kurtulunur? Kilo verdirici püf noktalar neler? Yaz ayında uygulanması gereken diyetler var mı? İşte yanıtı...

Düzenli egzersiz hareketlerin kilo vermede rolünün büyük olduğunu düşünecek olursak; plaj voleybolu, yüzme ve sörf gibi bazı spor dalları eğlendirirken hareket etmenizi sağlayarak kilo vermeyi kolaylaştırmaktadır. Taş gibi sıkı ve şekilli bir vücut için her gün belirli aralıklarla hareket etmenin yanı sıra yağ yakıcı kürleri ya da sağlıklı diyet listelerini uygulayabilirsiniz.

TIKLA OKU: DÜĞÜN ÖNCESİ MUHTEŞEM DİYET

YAZIN KİLO VERDİREN DİYET DOSTU BESİNLER

1- BOL SULU KARPUZ:

Bir diğer alternatifi kavun olan karpuz gibi serinletici meyveler, yaz aylarında hem içinizi ferahlatacak hem de doğal yollarla sağlıklı beslenmenizi sağlayacaktır. Karpuzu ister dilimlere ayırarak ister de blenderdan geçirilmiş hali ile çeşitli smoothieler yaparak tüketebilirsiniz. Bol sulu ve lifli olması formunuzu korumaya yetecek...

2- SALATALARIN GÖZDESİ: DOMATES

İçerisindeki Likopen maddeli antioksidalar, iştahı kontrol etmeye yardımcı olur ve kalorisi oldukça düşüktür. Orta büyüklükteki bir adet domateste 22 kcal bulunur. Organik domatesler diğerlerine göre C vitamini bakımından daha faydalıdır.

3- ŞİFA DEPOSU: ISPANAK

A ve C vitaminlerin haricinde folat ve demir bakımından da zengin olan ıspanakta sadece 7 kalori vardır. Açlık yatıştırmada da etkili olan ıspanak bol bol tüketilmesi gereken sebzelerin başında gelir.

TIKLA OKU: EVDE GÖBEK ERİTME HAREKETLERİ

GÖBEK YAĞLARINI YAKAN SMOOTHİE TARİFİ

MALZEMELER

2 tane kabukları soyulmuş salatalık
1 bardak su
1 tane limon suyu
1 yemek kaşığı toz zencefil
1 avuç ayıklanmış maydanoz ya da aynı miktarda kişniş

HAZIRLANIŞI

Tüm malzemeleri iyice yıkayıp hazırladıktan sonra zayıflatıcı smoothie karışımını yapmak için blender'a koyun. Birkaç dakika karıştırdıktan sonra aç karna tüketin.

Afiyet olsun...

TIKLA OKU: DONDURMA ÇEŞİTLERİ VE KALORİLERİ

SAĞLIKLI 7 GÜNLÜK YAZ DİYETİ LİSTESİ

1. GÜN

Sabah:
2 tane kepekli ekmekle beraber tost
Elma (1 tane)
Öğle:
Tavuk göğsü (2 adet)
Salata (1 kase)
Akşam:
Et (kızartılmış, yağsız)
Yoğurt (1 kase)

2. GÜN

Sabah:
Meyve (1 kase)
Çay (1 bardak)
Öğle:
Meyve suyu (1 bardak)
2 tane kepekli ekmekle beraber tost

Akşam:
Hindi (fırında)
Elma (1 adet)

3. GÜN

Sabah:
Elma suyu (1 bardak)
Öğle:
Peynir (2 dilim)
Muz ( 1 adet )

Akşam:
Tavuk (fırında)
Dondurma (3 top)

4. GÜN

Sabah:
Meyve (1 tabak)
Çay (1 bardak)
Öğle:
Meyve suyu (1 bardak)
Kepekli ekmekle beraber tost
Akşam:
Tavuk göğsü (2 tane)
Salata (1 kase)

5. GÜN

Sabah:
Elma suyu (1 bardak)
Öğle:
Et (kızartılmış, yağsız)
Yoğurt (1 kase)
Akşam:
Meyve suyu (1 bardak)
Kepekli ekmekle beraber tost

6. GÜN

Sabah:
Meyve (1 tabak)
Çay (1 bardak)
Öğle:
Hindi (fırında)
Elma (1 adet)
Akşam:
Meyve suyu (1 bardak)
Kepekli ekmekle beraber tost

7. GÜN

Sabah:
Süt (1 bardak)
Domates suyu
Ayran (1 bardak)
Öğle:
Meyve suyu (1 bardak)
Kepekli ekmekle beraber tost
Akşam:
Tavuk göğsü (2 tane)
Salata (1 kase)