Aşırı düşünme ile başa çıkma yolları Rami Kütüphanesi'nde konuşuldu

Rami Kütüphanesi’nde düzenlenen “Aşırı Düşünme (Overthinking) ile Başa Çıkma” başlıklı programa katılımcılar yoğun ilgi gösterdi.

• Programda, günümüzde sıkça karşılaşılan zihinsel yorgunluk, belirsizlik kaygısı ve düşünce döngüleri ele alındı.

• Programda, aşırı düşünmenin ne olduğu ve bireyin yaşamını ne ölçüde etkilediği üzerinde duruldu.

• Katılımcılara yöneltilen sorularla interaktif şekilde ilerleyen söyleşide, belirsizlik içeren durumlarda zihnin verdiği tepkiler, yaşanan bir olay ya da konuşma sonrasında durumun zihinde defalarca yeniden oynatılması ve bunun duygusal sonuçları değerlendirildi.

DUYGULARI YÖNETME BECESRİSİNE DİKKAT ÇEKİLDİ 

Konuşmasında, düşünceleri tamamen kontrol etmenin her zaman mümkün olmayabileceğini belirten Uzman Psikolog Kerem Gümüş, buna karşın duyguları yönetme becerisinin geliştirilebileceğine dikkat çekti.

Toplumda duyguların bastırılmasına yönelik eğilimlere değinilen programda, asıl meselenin düşünmek değil, düşünerek hissetmemeye çalışmak olduğu vurgulandı.

Emine Erdoğan Malezya Başbakanı'nın eşini Millet Kütüphanesi'nde ağırladı

Ünlü hat tarihçisi Prof. Dr. Muhittin Serin özel koleksiyonundan 7 eseri TÜYEK'e bağışladı

Dünyanın en eski kütüphanelerinden biri! Arşiviyle adından söz ettiriyor

BAĞIMLILIK KAVRAMI ELE ALINDI

Bağımlılık kavramının da ele alındığı etkinlikte, bağımlılıkların çoğu zaman kısa vadede haz sağlarken uzun vadede zarar verdiği ifade edildi.

Duygusal bağımlılığın da benzer bir işleyişe sahip olduğu belirtilirken, insan zihninin çoğu zaman en kötü ihtimale yönelme eğilimi gösterdiğine dikkat çekildi.

Bu noktada kişinin kendi iç sesiyle kurduğu ilişkinin önemi üzerinde duruldu.

"KİŞİNİN KENDİNE DOST OLABİLMESİ ÇOK KIYMETLİ"

“Kişinin kendine dost olabilmesi çok kıymetli” görüşünün paylaşıldığı programda, bireyin başkalarına söylediği anlayışlı ve destekleyici cümleleri kendisine de kurabilmesinin ruh sağlığı açısından önemli olduğu ifade edildi.

Sağlıklı yetişkinlik becerileri arasında, yaşanan olayların ardından durumu sağlıklı biçimde anlamlandırabilmenin, uygun ifadeler geliştirebilmenin ve duygularla temas edebilmenin yer aldığı aktarıldı.

Tavsiyeler bölümünde ise katılımcılara, düşüncelerle "randevulaşma" yöntemi, yani gün içinde belirli bir zamanı düşünmeye ayırma alışkanlığı önerildi.

Bunun yanı sıra yürüyüş ve egzersiz gibi fiziksel aktivitelerin, kitap okumanın ve sanatla uğraşmanın zihinsel ve ruhsal sağlığı desteklediği belirtildi.

Hayatın tamamen kontrol edilemeyeceği hatırlatılarak, bireyin kendi sınırlarını ve gücünü doğru değerlendirmesinin önemine işaret edildi.

SORU-CEVAP BÖLÜMÜ YAPILDI

Soru-cevap bölümüyle devam eden etkinlikte katılımcılar, aşırı düşünme, kaygı ve günlük yaşamda zihni sakinleştirme yöntemleri hakkında merak ettiklerini yöneltme fırsatı buldu.

Yoğun katılımla gerçekleşen program, zihinsel farkındalık ve duygusal dayanıklılık konularında katılımcılara önemli kazanımlar sağladı.

PSİKOLOG KEREM GÜMÜŞ KİMDİR?

Söyleşinin konuşmacısı olan Psikolog Kerem Gümüş, İstanbul Kültür Üniversitesi Psikoloji Bölümü’nden mezun oldu.

İstanbul Sabahattin Zaim Üniversitesi’nde Aile Eğitimi ve Danışmanlığı alanında yüksek lisans yapan uzman isim, meslek hayatı boyunca farklı yaş gruplarıyla çalıştı.

Ergen, yetişkin ve ailelerle uzun yıllardır danışmanlık çalışmalarını sürdüren Gümüş, özellikle dikkat atölyeleri ve internet bağımlılığı üzerine yürüttüğü çalışmalarla öne çıkıyor.