Dudağınızın kenarında çatlaklar varsa...

Solgun dudaklar - Demir eksikliği
 
Vücuduzun ihtiyacı olan demiri almak için kırmızı et, ıspanak, kuru fasulye ve balık tüketebilirsiniz. Bunun yanı sıra demir takviyesi alabilirsiniz.

Ağız kenarlarında çatlaklar - Çinko, demir ve B vitamini eksikliği
 
Yeterli miktarda protein de almıyor olabilirsiniz. Eksiklikliğinizi tamamlayacak en iyi kaynaklar arasında istiridye, kümes hayvanları, yumurta, somon, pazı ve midye yer alıyor. C vitamini demir ve çinkonun emilimini kolaylaştırdığı için önemli rol oynuyor. C vitaminini de dolmalık biber, brokoli, karnabahar, portakal ve erik gibi besinlerden alabilirsiniz.

Kırmızı kabuklu döküntüler - B7 vitamini (biyotin) eksikliği
 
Vücudunuz karbonhidratlar, amino asitler ve yağları metabolize etmek, saç ve tırnaklarınızı güçlendirmek için biyotine ihtiyaç duyar. En iyi biyotin kaynağı organik yumurta sarısı.
 
Yanaklarda beyaz ve kırmızı akneye benzer şişlikler - Omega 3 yağ asitleri, A ve D vitamini eksikliği
 
Omega-3 alımınızı sardalya, ançuez ve somon tüketerek arttırabilirsiniz. A vitamini için yeşil yapraklı sebzeler, tatlı patates, havuç ve kırmızı dolmalık biber tüketebilirsiniz. D vitaminine ise güvenli bir şekilde güneş alarak ve süt, yoğurt, ciğer ve et tüketerek katkı sağlayabilirsiniz.
 
İyot eksikliğinin diğer belirtileri ise cilt kuruluğu ve kilo almadır. Vücudumuz tiroit hormonları üretmek için iyota ihtiyaç duyar. İyot almanın en basit yolu iyotlu sofra tuzu tüketmektir. Diğer doğal iyot kaynakları arasında deniz sebzeleri ve tuzlu su balıkları var.