Menopoz nasıl rahat geçirilir?

Kadınlar, menopoz dönemi başlarken bazı sıkıntılarla karşı karşıya kalır. Öncelikle vücutta kalsiyum eksikliği başlar ver kemiklerde zayıflama hatta kırılma çatlama gibi olumsuz hastalıklara sebebiyet verir. Kemik sağlığını korumak için spor yapmak en önemli yöntemdir. Peki menopoz süreci nasıl rahat geçirilir?

Her gün 1 bardak süt

Süt ürünlerini tüketmeyenler bu dönemde özellikle yoğurt, süt, peynir, yeşil yapraklı sebzeler, deniz ürünleri tüketimine dikkat etmeniz gerekiyor.

Meyveler

Kuru üzüm, incir, kivi, muz, elma

Tahıllar

Yulaf, arpa, darı, kara buğday

Sebzeler

Kereviz, ıspanak, pırasa, havuç, brokoli, semizotu, maydanoz, ısırgan otu

Özel menopoz çayı

- 2 tutam adaçayı

- 2 tutam civanperçemi

- 2 tutam hayıt tohumu

- 2 tutam kiraz sapı

- 6 adet bölünmüş kuru incir

Hazırlanışı:

Tüm malzemeleri 2 lt suda kaynatın. 10 dakika kadar demlenmesini bekledikten sonra süzün. Sabah, öğlen ve akşam bir su bardağı düzenli için.