Bayramda ikram porsiyonlarına dikkat!
Ramazan ayı boyunca oruç tutan pek çok kişi, bayramın gelmesiyle birlikte daha çok yemek yeme eğilimine girebiliyor.
ABONE OL
Beslenme ve Diyet Uzmanı Emine Yüzbaşıoğlu, Ramazan Bayramı’nı keyifli ve sağlıklı geçirmek için şu beslenme önerilerinde bulundu:
- Bayram ziyaretlerinde ısrarla geri çevrilmeyen ikramlar, bir ay boyunca uzun süre açlığa alıştırılmış sindirim sistemini yorar. Bu durum da ishal, mide bulantısı, kurma, karın ağrısı gibi sağlık sorunlarına yol açabilir.
- Özellikle diyabet, hipertansiyon, kronik rahatsızlığı olan kişiler, bayram boyunca ikramların tüketiminde çok dikkatli olmalı.
- Hastalıkların tetiklenmemesi için ikramlıklar arasında seçim yapılmalı. Sağlıklı ve hafif gıdalar tercih edilmeli.
- İkramların porsiyonlarına dikkat edilmeli.
- Bayram sabahına sağlıklı bir kahvaltıyla başlanmalı diğer öğünlerde de aynı hassasiyet gösterilmeli.
- Öğle yemeği et ise akşam yemeğinde sebze olmalı, kızartma tarzı pişirme yöntemlerinden kaçınmalı.
- Ana yemeklerin yanında çorba, salata, yoğurt yenmeli, pilav ve makarnadan uzak durmalı.
- Özellikle yemek sonrası tatlı yenmemeli, yemek saatlerine büyük özen gösterilmeli.
- Bayramda su dışında içilen hiçbir içecek suyun yerini almamalı.
- Bayramda su dışında içilen içeceklerden bitki çayları, sütlü kahve, ayran, komposto gibi içecekler tercih edilmeli, asitli içecekler ve hazır meyve sularından uzak durmalı.
