Detoks Diyeti nasıl yapılır? Detoks Diyeti ne işe yarar?

Vücutta birikmiş zararlı toksinlerden temizlenmesi amacıyla uygulanan Detoks Diyeti nasıl yapılır? Öte yandan kilo vermek isteyenlerin başvurabileceği önemli zayıflama tekniklerinden Detoks Diyeti ne işe yarar? Düzenli bir şekilde yapıldığında son derece etkili sonuçlar gösteren Detoks Diyeti hakkında merak edilenler...

ABONE OL
GİRİŞ 05.05.2018 17:41 GÜNCELLEME 10.11.2018 12:47 SAĞLIK
Detoks Diyeti nasıl yapılır? Detoks Diyeti ne işe yarar?
Detoks Diyeti nasıl yapılır? Detoks Diyeti ne işe yarar?

Son zamanlarda hızlı ve etkili bir şekilde kilo vermek isteyenlerin diyet listeleri arasında önemli bir konuma sahip Detoks Diyeti, zayıflamak adına pek çok uygulanan diyetlerden farklı bir şekilde karşımıza çıkmaktadır. Sebze, meyve ve su tüketimini artırmak usulüyle uygulanan Detoks Diyeti sayesinde, vücudun zararlı etkenlerden temizlenerek sağlıklı bir şekilde yağ yakımı gerçekleşir. Peki, gerekli kurallara uygun ve istikrarlı bir şekilde yapıldığında vücudunuzda biriken toksinlerden arındıran ve ödem atmaya yardımcı olan Detoks Diyeti nasıl yapılır? Doğru ve düzenli olarak uyguladığınızda yağ yakımını önemli ölçüde destekleyen Detoks Diyeti ne işe yarar? İşte, kilo vermek/zayıflamak, yağ yakımını azaltmak hedefiyle beslenme düzeninize ek olarak sporu da eklediğinizde etkisini başarılı bir şekilde göstermeye başlayan Dukan Diyeti hakkında merak edilen ve sorgulanan tüm ayrıntılar...

 

detoks

DETOKS DİYETİNDE DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER NELERDİR?

 

1)3 ana öğün ve 3 ara öğün olmak üzere günde 6 öğün yenmeli.

2)Günde 45 dakika yürünmeli.

3)Ödem yapmaması için kafeinli içecekler tüketilmemeli.

4)Ödem atmak için günde 2 litre su içilmeli.

5)B vitamini stresi azaltır. Süt ürünleri, yeşil sebzeler bol miktarda tüketilmeli.

6)Günde 2 bardak süt, yoğurt ya da kefir tüketilmeli.

7)Yemek aralarında olmak üzere günde 6 tane orta boy meyve tüketilmeli. Meyve günlük şeker ihtiyacını karşılar. Böylece çikolata, şekerleme türü aburcuburları aramazsınız.

8)Tuz, vücudun su tutmasına sebep olur. Tuzu azaltın.

9)ki günde bir ızgara et, tavuk ya da balık yenmeli.

10)C vitamini su kaybını önler. Portakal, mandalina, greyfurt ve maydanoz, biber, turunçgiller, çilek, kivi, brokoli, kereviz.

11)Günde mümkünse 2, değilse 1 öğün sebze yenmeli.

DETOKS

DETOKS DİYETİ NASIL YAPILIR?

SABAH UYANDIĞINIZDA:

Limonlu ılık su

KAHVALTI:

Şekersiz, light süt

Kahvaltılık tahıl gevreği

Kuru kayısı

KUŞLUK VAKTİ:

Taze hazırlanmış sebze veya meyve suyu karışımı

ÖĞLE YEMEĞİ ÖNCESİ:

Nane veya rezene çayı ya da ılık su

ÖĞLE:

Izgara, buğulama veya fırında balık

Taze haşlanmış sebze tabağı (brokoli, Brüksel lahanası, kabak, karnabahar, yeşil fasulye, bezelye vb.)

Kaymaksız, light yoğurt

Bol yeşil salata (sirke, limon ve 1 çay kaşığı z.yağı)

detoks

İKİNDİ:

Yeşil elma

Kepekli bisküvi

AKŞAM YEMEĞİ ÖNCESİ:

Ihlamur veya limon suyu

AKŞAM:

Nohut

Bulgur pilavı

Light yoğurt ile hazırlanmış brokoli / semizotu salatası veya cacık

GECE:

Bitki çayı veya ılık suya ilave edilmiş bir çay kaşığı bal

*Günde en az 45 dakika egzersiz yapılması önerilmektedir.

DETOKS

DETOKS DİYETİNİ KİMLER UYGULAMALIDIR?

1)Bitkinlik, yetersizlik, halsizlik şikayetleri olanlar,

2)Hareketsiz bir yaşam sürdürenler,

3)Alkol ve kafeini fazla alanlar,

4)Ödem, gaz, şişkinlik şikayetleri olanlar,

5)Kendini sürekli yorgun ve güçsüz hissedenler,

6)Yeterli su içmeyenler,

7)Sabah uyanmakta zorlananlar,

8)Sık seyahat edenler,

9)Aşırı stresli çalışanlar,

10)Her gün 5 porsiyon sebze-meyve tüketmeyenler detoksa ihtiyaç duyabilir.

DETOKS

ETİKETLER

YORUMLAR İLK YORUM YAPAN SEN OL

İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR