D vitamini nedir ve hangi besinlerde bulunur?

Vücudun daha dinç görünmesini sağlayan en iyi vitamin D vitaminidir. Cilt, güneş ışınlarını D vitaminine dönüştürebilme özelliğine sahiptir. D vitamini kemik ve diş gelişimi, sağlığı için oldukça önemlidir. Kemikler, ihtiyacı olan kalsiyum ve fosforu  D vitamini ile sayesinde alabilir.

D VİTAMİNİ NE İŞE YARAR?

D vitamini bağırsaktaki kalsiyum emilimini arttırmak, kemik mineralizasyonunu, kalsiyum fosfor dengesini, kas sinir sistemi fonksiyonlarını, kalp atışlarını ve kas gücünü düzenlemek üzerine görevlidir.

Yapılan araştırmalara göre, D vitamini kalbin pompalama gücüne ve kalp hücrelerini olumlu etkilediğinden kalp rahatsızlıklarını önleyici bir özelliğe sahiptir. D vitamini eksikliği; kalp hastalıklarının beraberinde getirdiği; obezite, yüksek tansiyon, şeker hastalığı gibi rahatsızlıklara neden olur.

D VİTAMİNİ İÇEREN BESİNLER NELERDİR? 

- Balık çeşitleri,

- Süt ve süt ürünleri,

- Yeşillikler,

- Tatlı patates,

- Yulaf,

- Sakatat gibi besinlerde D vitamini oldukça zengin bulunur.      

D VİTAMİNİN VÜCUTTAKİ FONKSİYONLARI:

- İnce bağırsaklardan kalsiyumun emilimini düzenleyerek kemik büyümesi, sertleşmesi ve onarımı üzerinde etkili olur.
 
- Bakterileri öldüren protein hücrelerinin çoğalmasını sağlar.
 
- Raşitizmi önleyerek böbrek hastalıklarında düşük kan kalsiyumu seviyesini düzenler.
 
- Ameliyat sonrası yaşanan kas kasılmalarını önlemede yardımcı olur.
 
- Gelişim çağındaki çocukların kemik ve diş yapısını güçlendirir.

- Kalsiyumla birlikte kemik gelişimini kontrol eder.