Bol proteinli geçen Kurban Bayramı sonrası sağlıklı beslenme nasıl olmalı?

14 Haziran'da başlayan ve 2024 Kurban Bayramı tatilinin sona ermesiyle birlikte akıllardaki tek soru bol proteinli bayram tatili sonrası sağlıklı beslenme düzenine nasıl geri dönüleceği oldu.

Sevdiklerinizle bir araya geldiğiniz ziyafet masalarında harcadığınız vakti bol bol yeme içmeyle geçirdiyseniz bayram sonrası beslenme düzenine çok dikkat etmelisiniz.

Peki Kurban Bayramı sonrası sağlıklı beslenme düzeni nasıl olmalı, nelere dikkat edilmeli? işte sizler için hazırladığımız Kurban Bayramı sonrası sağlıklı beslenmenizi sağlayacak öneriler...

ÖĞÜN ATLATMAK EN ETKİLİ YÖNTEM

Bayram sonrası en çok dikkat etmeniz gereken konu su tüketimi ve öğün atlatmak. Bayram boyunca düzenli olarak protein tüketiminizi artırmanızdan ötürü öğün atlamak sizleri sağlıklı beslenme rutinine sokacak en önemli etken. Öğünlerinizi belirli aralıklarla küçük porsiyonlarla sınırlandırmalısınız.

Tüketeceğiniz besinlerde yağ ve tuz oranına dikkat etmenizde sizin yararınıza olacaktır. Bayram sonrası beslenme rutininizde tatlıdan uzak durmak da oldukça elzem. Tatlı ihtiyacınızı olabildiğince meyvelerden temin etmelisiniz. Ara öğünlerde zengin vitamin ve mineral barından meyvelerden tercih etmelisiniz.

SU TÜKETİMİNİ ARTIRIN

Bayram sonrası beslenme önerileri arasında en önemli konulardan biri de su tüketimi. Gün boyunca en az 8-10 su içmeye dikkat ederek sıvı ihtiyacınızı karşılayabilir ve vücudunuzu sürekli yeni tutabilirsiniz. Suyun yanı sıra içecek olarak doğal çaylar tüketmekte size fayda sağlayacaktır.

Kurban Bayramı sonrası besinleriniz probiyotik içermeli. Probiyotikli besinlerle bağırsak hareketlerini ve sindirime yardımcı olarak sağlığınızı koruyabilirsiniz.