Kemiklerinizi kuvvetlendiriyor: Gücün sırrı onda! Kapış kapış gidiyor
Kemik sağlığı denildiğinde pek çok kişinin ilk aklına süt ve süt ürünleri gelse de, bu besinler tek kaynak olarak görülmemelidir. Yapraklı sebzeler grubunda yer alan kara lahana, içerdiği besin değerleri sayesinde kemiklerin güçlenmesine önemli katkılar sağlayan alternatiflerden bir tanesidir.
Süt, yoğurt ve peynir ürünlerinin yanı sıra kara lahana gibi yapraklı sebzeler de kemiklerin güçlenmesine ciddi faydalar sunar. Örneğin, bir su bardağı haşlanmış kara lahana yaklaşık 270 miligram kalsiyum içerir. Vücuttaki kalsiyumun yüzde 99’dan fazlası kemiklerde depolandığı için, kara lahana kemik sağlığı açısından oldukça değerli bir besin olarak karşımıza çıkmaktadır.
KEMİKLERİNİZİ GÜÇLENDİRİYOR! KAPIŞ KAPIŞ GİDİYOR
Ayrıca kara lahana, kemiklerin temel yapısını güçlendiren ve kalsiyum emilimini destekleyen K vitamini açısından da zengindir. Düzenli olarak yeterli miktarda K vitamini almak da, kemik yoğunluğunu artırmayı ve osteoporoz riskini azaltmayı destekler.
Kemik sağlığının ötesinde, kara lahana vücut açısından pek çok fayda sağladığı bilinmektedir. Antioksidan açısından zengin olan kara lahana, iltihaplanmayı önleyerek kronik hastalık riskini düşürmeye katkı sağlar. Tüm bunların yanı sıra yüksek lif içeriği sayesinde de sindirimi destekler ve bağırsak sağlığını korumaya yardımcı olur.
-
Kiyas 10 ay önce Şikayet EtSaraçoğlu brokoli öneriyordu. Kara lahananın da aynı görevi gorebilecegini düşünmüştüm.Beğen
-
Mızrak 10 ay önce Şikayet EtGerçek anlamda kemik ve kas sağlığı için lor peyniri (halk arasında çökelek) günlük olarak tüketilmelidir. Diğerleri hikaye! Koyu renkli kış sebzeleri de potasyum vb. vücudun önemli ihtiyaçları için tüketilmesi faydalıdır.Beğen
