14 günde 10 kilo verdiriyor!

Birazdan vereceğimiz diyeti uygularken sıvı alımına da özellikle dikkat etmeniz gerekir. Günde 10 ile 8 bardak su yağ yakımınıza büyük ölçüde yardımcı olacaktır. Aynı zamanda vücudunuzdan zararlı toksinleri atabileceksiniz. 

İşte sizlere bir haftalık haşlanmış yumurta diyeti programı…

Pazartesi 

Kahvaltı: 2 adet haşlanmış yumurta, 1 adet narenciye 
Öğle yemeği: 2 küçük haşlanmış patates, 2 adet elma
Akşam yemeği: bir büyük boy tabak mevsim salatası, ve bir dilim tavuk göğsü

Salı

Kahvaltı: 2 adet haşlanmış yumurta, 1 adet narenciye 
Öğle yemeği:  Yeşil sebzeli salata veya haşlama, haşlanmış veya fırında tavuk
Akşam yemeği:  sebze salatası, 2 adet haşlanmış yumurta

Çarşamba

Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ve 1 adet narenciye 
Öğle yemeği:  Bir dilim az yağlı peynir, 1 adet domates ve ufak haşlanmış patates,  bir dilim kepekli ekmek
Akşam yemeği:  Salata ve tavuk

Perşembe 

Kahvaltı:  1 adet haşlanmış yumurta ve 1 adet narenciye 
Öğle yemeği:  Sadece meyve
Akşam yemeği:  Tavuk ve buharda pişmiş sebze yemeği

Cuma 

Kahvaltı: 2 yumurta ve 1 adet narenciye.
Öğle yemeği:  Salata ve tavuk.
Akşam yemeği: Buharda pişirilmiş sebze, az yağlı peynir ve 2 yumurta.

Cumartesi 

Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ve 1 adet narenciye.
Öğle yemeği: Sardalya salatası.
Akşam yemeği: Sadece meyve 

Pazar

Kahvaltı:  2 yumurta ve 1 adet narenciye.
Öğle yemeği: Fırında tavuk but ve birkaç dilim fırınlanmış patates
Akşam yemeği: salata ve 2 yumurta
 
ikinci hafta da aynı öğünleri değiştirerek aynı diyet programı üzerinden gidebilirsiniz.

Not: Bu diyeti uygulamadan önce muhakkak bir beslenme uzmanına danışmayı ihmal etmeyin.