13 günlük İsveç diyeti: Metabolizmayı hızlandıran örnek liste

Karbonhidratı azaltıp protein ağırlıklı bir beslenme düzeni benimseyen İsveç diyeti, kilo kontrolüne yardımcı olabilecek programlar arasında yer alıyor. Düşük kalorili yiyeceklerin tercih edildiği bu diyet en fazla 13 gün uygulanabiliyor. Daha etkili sonuçlar için sürecin hafif egzersizlerle desteklenmesi öneriliyor. İşte 13 günlük İsveç diyeti planı...

1. Gün 

Sabah : 1 Fincan kahve ve 1 Kesme şeker
Öğle : 2 adet katı yumurta ve 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates
Akşam : 1 biftek (200 gram kadar) zeytinyağlı ve limonlu 1 porsiyon yeşil salata

2. gün

Sabah : 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle : 1 dilim salam, 100 gram yoğurt
Akşam : 1 biftek (200 gram) ve yeşil salata, 1 meyve

3. gün

Sabah : 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle : Haşlanmış ıspanak, 1 Domates ile1 meyve
Akşam : 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata

4. gün

Sabah : 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle : 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç ve 25 gram yağsız beyaz peynir
Akşam : 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt

5. gün 

Sabah : 1 büyük rendelenmis havuç (limonlu)
Öğle : Haşlanmış yağsız balık ve  (200 gram, limonlu ve tereyağlı)
Akşam : 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli

6. gün

Sabah : 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle : 2 katı yumurta ve 1 büyük rendelenmiş havuç
Akşam : Derisi alınmiş tavuk (200 gram), salata

7. gün

Sabah : Şekersiz çay
Öğle : Izgara et (200 gram) ve taze meyve
Akşam : Hiçbir şey

8. gün

Sabah : 1 fincan kahve, 1 kesme seker
Öğle : 2 katı yumurta ve 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates
Akşam : 1 biftek(200 gram), zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata

9. gün

Sabah : 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle : 1 dilim salam ve 100 gram yoğurt
Akşam : 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve

10. gün

Sabah : 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle : Haşlanmış ıspanak ve 1 domates, 1 meyve
Akşam : 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata

11. gün

Sabah : 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle : 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç ve 25 gram yağsız beyaz peynir
Akşam : 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt

12. gün

Sabah : 1 büyük rendelenmiş havuç (limonlu)
Öğle : Yağsız haşlanmış balık (200 gram kadar) limonlu ve tereyağlı
Akşam : 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli

13. gün

Sabah : 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle :  1 büyük rendelenmiş havuç, 2 katı yumurta 
Akşam :  1 porsiyon salata, Derisi alınmış tavuk (200 gram)