Hemen yapın: Ölüm riskinizi azaltıyor! Kimse bilmiyordu
Yaklaşık 30 yıl süren ve 147 bin 373 kişinin verilerinin incelendiği Harvard Üniversitesi araştırması, düzenli kuvvet antrenmanının yaşam süresi üzerinde önemli etkileri olabileceğini ortaya koydu. Çalışmanın sonuçlarına göre haftada 90 ila 120 dakika arasında ağırlık veya direnç egzersizi yapan bireylerde erken ölüm olasılığının daha düşük olduğu tespit edildi.
Uzun soluklu bir araştırma, düzenli kuvvet antrenmanının yaşam süresi üzerinde olumlu etkiler yaratabileceğine işaret etti. ABD'de 147 bin 373 kişinin yaklaşık 30 yıl boyunca takip edildiği çalışmada, haftada en az bir kez ağırlık veya direnç egzersizi yapan bireylerin erken ölüm riskinin daha düşük olduğu belirlendi.
15 yıllık sanayi devi iflas etti! 100 ülkeye hizmet veriyordu
ÖLÜM RİSKİNİ AZALTIYOR: HAFTADA 1,5 SAAT YAPIN! İŞTE, SONUÇ...
Kuvvet antrenmanları ve aerobik egzersiz sürelerinin değerlendirildiği analizlerde, haftada 90 ila 120 dakika arasında kuvvet çalışması yapanların tüm nedenlere bağlı ölüm riskinde anlamlı bir düşüş gözlendi.
Çalışmanın önemli bulgularından biri, söz konusu süre aralığında kuvvet antrenmanı yapan kişilerde ölüm riskinin yüzde 13 oranında daha düşük olması oldu.
Araştırmada kalp-damar hastalıkları ve felce bağlı ölümler de ayrı olarak incelendi. Sonuçlar, haftada 90 ila 120 dakika kuvvet antrenmanı yapan bireylerde bu nedenlere bağlı ölüm riskinin yüzde 19 daha düşük olduğunu ortaya koydu.
Ünlü otomobil fabrikası kapatılıyor! Bir dönem sona eriyor
Bunun yanı sıra ağırlık kaldırma ve direnç bandı kullanımı gibi kuvvet odaklı egzersizlerin nörolojik hastalıklardan kaynaklanan ölüm riskinde de azalmayla ilişkili olduğu tespit edildi.
Araştırmacılar, diğer fiziksel aktiviteler hesaba katıldığında dahi düzenli kuvvet antrenmanı yapanlarda nörolojik hastalıklara bağlı ölüm riskinin yüzde 27 daha düşük seyrettiğini belirtti.
